三个动作拥有健康身体，运动也是有一定的技巧的，这项运动还是比较高强度的，适量运动才能对生活充满热情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面小编带你了解三个动作拥有健康身体好处。
三个动作拥有健康身体1
疲劳时常搓脸
人的脸部分布着很多表情肌和敏感的神经，当你疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来，因为搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。
洗澡时水温以最接近人体体温的40摄氏度的水最能够消除疲劳。水温过低，血管收缩，不易消除疲劳；水温过高，又会消耗过多热量，反而会感到更累。洗澡时搓脸的时间只要3分钟即可。
搓脸的方法：
将两手搓热，然后用两手掌在脸部上上下下揉搓，由轻到重，直到脸发热为止。每日早晚各一次，每次3～5分钟。搓脸时手掌和脸部要互相磨擦，使血管遇热扩张变粗，血液循环加快，新陈代谢旺盛。抵抗力增强，因而能有效地预防感冒。搓脸能使脸部皮肤变得红润、光滑、细腻、丰满，皱纹减少，还能预防痤疮、疖子和痒子的发生。
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消化不良时勤吸气
平时吃多了油腻食物，感觉胃口越来越不好，食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水或冷热交替刺激的方式来促进胃液分泌，提高食欲。
方法1、用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。
方法2、泡热水澡20～30分钟，同时进行腹式呼吸，再用稍冷的水刺激腹部，冷热交替可以刺激胃液分泌，提高食欲。
若是胃酸过多或胃、十二指肠溃疡的人，可以先在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻病情。
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腹式呼吸法：
以中医观点来看，这种呼吸法还能按摩肝脏、滋润脏腑促进肠胃的蠕动与加速新陈代谢。方法简单易学：
1、用鼻子吸气，直到腹部鼓胀起来。把手放在肚子上有助于感受空气是否确实吸入腹部，吸气约4秒钟，憋气16秒。
2、将手按压在肚子上，然后用嘴巴进行吐气，感受腹部逐渐扁下来，将空气完全吐出。利用8秒的时间缓慢均匀的吐出。
秘时揉肚子
长期便秘会在人体内累积毒素，轻则长痘子、口臭，严重的话甚至会致癌，饮食中要注意膳食纤维的摄取并多喝水。你也可以配合揉肚子按摩来改善脑人的便秘问题。
1、 慢性便秘者，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，对慢性便秘和痔疮有效。
2、 神经性便秘者，沿着肠部用40摄氏度热水冲3分钟，再用25摄氏度的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
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揉肚子方法：
揉肚子时逆时针揉为补法，补的是脾阳和肾阳之气。顺时针为泄法，将邪气排出体外。揉肚子时既要有泄法，也要有补法，补法与泄法比例为1：3。
1、 双手搓热，手掌焐关元穴、气海穴、神阙穴，每个穴位1分钟。
2、 逆时针揉肚子1次，紧接着再顺时针揉肚子3次，即补1次，泄3次。
3、 掌揉中脘穴、神阙穴，不超过10分钟。
4、 捏脊，从大椎往下捏到尾骨。
三个动作拥有健康身体2
健身钢管舞可以分为杆上技巧和杆下舞蹈两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效钢管舞地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作融合了性感爵士、、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。
钢管舞适应什么人练习
健身钢管舞起源于美国，是一种劳动人民自编自演的舞蹈，最初在建筑工人中流传开来，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格。所以说，钢管舞最早是男性创始的，而现在在英美等健身中心，也有不少男士踊跃上阵。而因为是体操式舞，女性跳起来可能更为妩媚好看，于是成为男女咸宜的。但年老者或有高血压等患病人群不能随便去试。因为炼到高级上杆运动时，还要头朝下倒立的舞姿，大脑充血时间长短，对身体素质要求也较高。
健身钢管舞是一种可以让你的全身都得到锻炼的运动方式，但最主要的是腹饥臀部和手臂肌肉。因为比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种健身动作。只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。
钢管舞技巧动作
舞者刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是表演钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的.动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。最常用的上管方法有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。
上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。做上管动作的时候，讲究的不是双手双腿的力量，是身体向上攀时的那种心力、感觉与技巧，如果掌握了这种感觉与技巧，手和脚不用太大的力气都可以轻易的爬到管上，这样的话，比起用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要优美得多。学钢管技巧动作最重要的也是先找感觉再做动作，因为当掌握了那种感觉之后，身体会顺着感觉走，再通过体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外发挥出来的技巧动作看起来比较专业、自然，让人觉得很有美感。
钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。
技巧动作介绍如下：
1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。
2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。
3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。
