蛙游泳怎么转身，在酷热的夏季，很多人喜欢选择游泳来解暑，同时也可以锻炼身体，有些人会学一些游泳姿势，来提升游泳的技术，那么蛙游泳怎么转身？今天就由小编为大家讲解一下关于这一方面 。
蛙游泳怎么转身1
蛙游泳怎么转身
1、蛙游泳怎么转身
蛙泳转身时,两手应在水面、水上或水下同时触壁,触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次类似于蝶泳手的长划臂和一次蛙泳腿的潜泳动作。由于规则要求严格,所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。触壁,运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方触壁。
2、蛙游泳怎么收腿
运动员收腿时,沉臀的同时前上收小腿,大腿没有前下收动作。因为小腿截面不大,并在躯干后部前收,所以与大腿不同,收腿时几乎不产生阻力。因此在游速曲线上可看到他游速下降程度不大,持续时间也不长。值得注意的一点是,运动员游速降到0,20米/秒,运动员游速仅降至0.80米/秒。收腿时游速下降程度小的运动员,在随后的动作中,可迅速使身体加速前游。
3、蛙游泳怎么做臂部动作
陆上站立,体前屈,双脚分开与肩同宽,抬头,双臂前伸。两臂对称外分,稍向下划水,手掌外转,手腕微屈,这便于手掌更早对水。双臂一开始划水,头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛,划臂动作不要超过肩线。屈肘,双手做一圆形经胸下前伸,呈预备姿势,伸手同时用口、鼻做深呼气。
蛙泳最宜椎间盘突出康复
1、在游泳四种主要姿势中,蛙泳为首选,充分发挥手臂和腿的推进作用,且蛙泳的动作完成都较温和,对于腰椎间盘突出症术后患者都能达到疗效作用。至于游泳的频率,每星期2-3次,每次运动时间为30-60分钟,运动量由少到多,遵循循序渐进,以不要太累为原则,坚持6-12个月,一定会有效果。颈腰椎病是一种慢性退行性疾病。其临床表现多种多样,有时确诊并非容易。一旦有了这方面的症状,一定要请专科医生帮助确诊,否则延误诊断,耽搁治疗。
2、游泳时,人体脊柱由原来直立状态改为水平,由于脊柱负担大大减少,腰椎间盘承受的压力也随之降低。另外在水中由于身体处于水平姿势,水温的刺激会加快血液循环,促进新陈代谢速度,有助于改善腰椎部氧气和养分的供应。此外,游泳时人体由于水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相当于“水疗”。
蛙游泳的常见错误及纠正
1、常见错误:蹬夹的同时划臂。直接原因:a:手臂前伸后没有滑行,急于划臂。收腿太慢,蹬夹滞后。纠正方法:强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离(滑行5秒)。多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。从蹬三次腿划一次臂,过渡到蹬两次腿划一次臂;最后回到正常的.蹬一次腿划一次臂,限制手臂的过早外划。常见错误:蹬夹的同时伸臂。直接原因:手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。收腿动作太早太急。
2、常见错误:吸不到气。直接原因:a:基本呼吸方法不对头,呼气不彻底,吸气动作太慢。抬头太迟,来不及完成换气动作。腿部动作效果差,身体位置低。纠正原因,多做水中原地连贯呼吸的练习,掌握好水中呼吸的基本方法。多做水中原地划臂配合呼吸的练习,强调“先抬头,后划手”,延长水面呼吸的时间。改进腿部动作,提高身体位置。
蛙游泳怎么转身2
蛙泳的动作要领-蛙泳的换气技巧
蛙泳的动作要领
1、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
2、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。
3、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
6、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
9、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
11、回腿动作继续进行。
12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。
蛙泳的换气技巧
蛙泳呼气的方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量（口鼻同时呼气），口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。
水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。
1、水中闷气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用。下水后请睁开眼睛，不要用力憋气。
2、水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口（鼻）吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续（容易呛到）的渐歇吐气。以口吸气适用腹部的力。
3、蛙泳的换气，主要在于手部的动作。
相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。
4、韵律呼吸
何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：
在水中用口（鼻）吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。（配合动作：
1、手伸直合并，下沉吐气。
2、手向两侧平压让头上升吸气）。
