如何静坐冥想，静坐冥想是古已有之的身心疗法，但一直到近代才受到更多的关注。静坐冥想不难学习，既无须念念有词，也无需意守丹田。其实，假若你曾长时间凝视某种东西，你大概就懂得如何静坐冥想的窍门了。
如何静坐冥想1
冥想的初步当然有很多方法，无非是让人初步达于心理的宁静。至于语音冥想、念诵梵音、观烛光、观呼吸等，虽于身理心理各有利益，但基本上是以此念取代彼念，暂时压制妄念之流而己，并不能真正帮助我们了解心灵的奥秘乃至于超越思想给我们带来的种种烦恼。
烦恼与痛苦真的需要解决吗？我以为只要超越它就好了，当你超越于它之上，你就会自然发现它根本上只是一个心理游戏而己。
思想层面的问题的解决，必须赖以高于思想以上的东西才行。什么是高于思想以上的呢？灵性。（此点参看《瑜伽生命观》一贴）
冥想不仅仅是妄念的止息，也不是沉溺于某种神秘经验，而是探究心灵的奥秘，生命的究竟意义，或者帮助我们了解到生命本来的样子（佛教禅宗叫本来面目）。至少，聪明博学的现代人，对于“我是谁”，这样一个基本的生命存在的问题是一无所知的。抛开一切贴在生命表面的标签——姓名、性别、职业、学历、性格、信仰、地位、名誉等等等等的标签，我们真的不知道包裹在这一大堆包装之内的“我”是个什么东西！
超越于一切的思想、经验、妄念、理论、主义、观念之上，让它们成为工具，从而彻底解脱思想对生命的束缚、戏弄和催眠。
由此才可做一个真正的'自由人，一个特立独行的人间流侠！
如何静坐冥想2
冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。 冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。
静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。
经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。
静坐冥想不难学会，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西(例如篝火或大海)，你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。
如果你想正式地练习，要领很简单：
1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。
3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。
4、选一样东西注视，比如烛光，花或图画。或者，(这时候可以借鉴瑜珈休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧……艾……欧……”呼气的时候轻声缓缓念“欧……艾……欧……”)或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数五下;在缓缓呼气，数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。
