坐姿如何才标准，我们不管是学生还是工作人员，几乎一整天都是坐在椅子上的，这时候坐姿这非常的重要，不良坐姿会引发很多的问题，容易造成脊椎问题和腰间盘突出，那么坐姿如何才标准呢？
一、优雅的坐姿
1、规范的坐姿
(1)、入座时，走到座位前，右脚向后撤半步，上身保持正直轻稳地坐下。着裙装的女士，入座时将裙子的下摆稍微收拢一下。
(2)、两腿并拢，两脚靠紧，小腿垂直于地面，大小腿折叠约90度，两手相握放于大腿上。
(3)、坐在椅子上，上体应自然挺直，背部成一平面，身体重心垂直向下。
2、常用坐姿
(1)、双腿斜放式(女士坐姿)：在基本坐姿的基础上，两腿并拢，将两脚同时放于左侧或右侧。
(2)、脚踝盘坐交叉式(女士坐姿)：在基本坐姿的基础上，将两脚踝盘住交叉垂直于地面。注意膝盖并拢，两脚尖外展。
(3)、斜叠式(女士坐姿)：在基本坐姿的基础上，左(右)腿斜放，右(左)腿叠放于另一腿上，注意脚腕绷直，脚尖外展。
4)、开膝式(男士坐姿)：在基本坐姿的基础上，两腿分开不超过肩宽。
(5)、叠放式(男士坐姿)：在基本坐姿的基础上，左(右)腿垂直于地面，右(左)叠放于上面，注意不要形成4字形坐姿。
二、不良的坐姿及忌讳
(1)、切忌在座椅上前俯后仰，东倒西歪。
(2)、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合不跷二郎腿。
(3)、不可大腿并拢小腿分开，或双手放于臀下，腿脚不停抖动。
(4)、不可过于放松、瘫坐椅内。
(5)、与客人交谈时，要坐正。不可摆弄手指，将手里的东西不停的晃动，把手中的茶杯或物品转来转去，一会拉拉衣服，一会整整头发等都会破坏坐姿。
(6)不要把脚搭在椅子或沙发扶手上，架在茶几，也不要两腿笔直的向前伸，两膝分的太开。
正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开 ，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。
正确和错误的`坐姿，可以通过下图来展现。
错误坐姿见左侧图，看上面两个箭头：右侧箭头是指头往前探出来，左侧2个箭头意思是抬头，使用电脑一族头部的“标准错误姿势”这样引发的问题是第1,2节颈椎过度弯曲，下面几节颈椎过度伸直，容易出现的问题是肩颈酸痛，臂丛神经受压，手指发麻。
第3个箭头是指肱骨内旋与胸椎的过度屈曲，这里会导致很多问题，比如呼吸不顺畅导致肩颈肌肉过度参与加重颈部问题或是肌肉离心性紧张引发后背疼痛。再往下的几个箭头表示了腰椎和膝关节的张力变化……
总体来说，这种坐姿会引起颈部和腰背的各种疼痛问题，力学上间接改变了膝关节的受力，提升了膝关节受伤的风险。
另外膈肌的下降还会导致呼吸不良，使得心脏承担过度供氧的责任，于是心跳过快，焦虑，高血压都从这个坐姿而来。 但如果维持右侧正确的坐姿，这些问题就能得到明显的改善。
写字的正确坐姿，除了大家熟知的“眼睛距离书本不少于30cm，身体距离书桌10cm左右”外，还涉及到骨盆、腰椎、颈椎等很多部位。
首先让坐骨打实坐在椅子上（坐骨就是我们屁股下面两块尖尖的骨头），让其成为支撑上半身重量的关键；其次保持骨盆处于中立位，不要前倾，也不要后弯，保证腰背的平直；最后将下巴和头部向内收回，保持肩胛骨下沉，不要耸肩，避免头部前倾。这样才算是最标注的写字坐姿。
如果孩子不能保持正确坐姿，长期趴着读书写字，会对身体造成很大的危害。主要危害如下：
① 造成近视。孩子趴着写字，眼睛和书本的距离少于30cm，时间长了，眼部肌肉会一直处于紧张状态。久而久之，眼睛的调节能力减弱，就会造成近视。
② 造成脊柱侧弯。孩子长时间趴着写字，身体重量不在坐骨上，而被脊柱分走。长期压迫脊椎，就会造成高低肩、脊柱侧弯。轻则影响孩子长高，重则可能会造成瘫痪。
③ 造成手臂血液不流通。趴着写字时，一部分身体重量也会压在手臂上，时间久了，就会造成手臂血液循环差。严重者还会出现手麻、头晕、头痛等症状。
很多家长意识到正确坐姿的重要性了，孩子写字时，只要有空，就会在旁边提醒，但次数多了，真的很累。工作忙时，没空一直盯着，孩子就会不自觉地趴着写字。明基根据这一现状， 对MindDuo进行了升级，设计出新款坐姿提醒智能台灯—MindDuo 2 Plus，可谓是解放家长神器。
MindDuo 2 Plus通过内置三种传感器，结合智能算法逻辑，来纠正孩子写字坐姿。首先通过超声波传感器，感应孩子的头部。当在正确高度未检测到孩子头部时，人体红外线传感器和光传感器就会开始工作，感应孩子是否趴在灯下。
如果感应到孩子趴着写字，超出15S还未纠正，就会发出“要坐端正哦！”的语音提醒。
它就是通过这种智能的方式，时刻提醒孩子保持正确坐姿写字，从而让孩子养成写字时坐端正的好习惯。同时它还设计有30分钟定时器，启动后会定时提醒孩子休息，能更好地保护孩子眼睛。
除此之外，MindDuo 2 Plus作为一盏儿童护眼台灯，在其他方面也很厉害。我简单给大家介绍一下：
① 光线照度充足，照明范围宽广，能照亮孩子1.2米的书桌，连边角都达国家AA级照明标准，且光线均匀柔和，不用担心桌子中间亮两边暗。
② 智能调光模式，内建光传感器会实时侦测环境亮度，并输出最适合当下的亮度，再也不用纠结灯应该调多亮了。
③ 7段色温可调节，可以根据不同使用场景，随意调节冷白光和暖黄光。冷白光提高学习效率，暖黄光促进孩子晚上睡眠。
④ 入座、离席自动开关灯，不用担心孩子写字忘记开、关台灯了。
正确坐姿对孩子的生长发育有很大的影响，家长工作再忙也不能忽视。MindDuo 2 Plus作为解放家长神器，不仅能帮助孩子调整正确坐姿，还能更好地保护孩子眼睛。坐姿提醒、视力保护，双管齐下，助力孩子健康成长。
