让你事半功倍的练习瑜伽窍门，对于一些初步加入瑜伽练习的人而言，身体僵硬、不协调很正常，但是如果你能坚持练习一段时间，能纠正这些小毛病，还可让你收获许多意外惊喜，那么我们练瑜伽有哪些小窍门？跟着小编一起来看一下吧！
让你事半功倍的练习瑜伽窍门1
练习瑜伽小窍门1：
对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
练习瑜伽小窍门2：
暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
练习瑜伽小窍门3：
练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
练习瑜伽小窍门4：
练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
练习瑜伽小窍门5：
最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。 copyright
练习瑜伽小窍门6：
瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
让你事半功倍的练习瑜伽窍门2
坚持练习瑜伽后 你会变成这样
1、青年时代
很多人的青年时代多是爱玩，总是忙着追剧、打游戏，而如果你在空闲的时间，坚持练习瑜伽，你的心态会更加平静。
因为在练习瑜伽的时候，会促进大脑腺体神经分泌一种有利情绪的物质，帮你摆脱浮躁，维持一颗淡定的心，慢慢的你会发现你比同龄人，在看待同一件事情上，你的想法会更加成熟、不偏激。
同时，坚持练习瑜伽的你对于一切事物都充满了乐观、创新的意识，正所谓不惘年少时。
2、中年时代
一般来说，处于中年时代的你应该已经有了自己的`家庭和子女，而对于子女们来说，父母的健康便是他们为担心和牵挂的，而你也希望有一个不老的容颜，以此来抵抗岁月赋予你的“痕迹”。
而如果在此阶段不因为家务所烦心，还能坚持抽空去练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，你一定能拥有一个更完美的好身材，四肢的肌肉得到很好的锻炼，腹部的“游泳圈”也没有，整个人散发出青春的活力，看起来十分的年轻，和自家的孩子一起去逛街，难免会被认为是朋友哦！
3、老年时代
很多步入老年阶段的人，是很少运动的，而如果你的身体状况允许，你依然能够坚持练习瑜伽，你一定能收获一个更加硬朗、健康的好身体。
因为在练习瑜伽的过程中可促进全身气血的运行，这对于改善血瘀之症相当有益，从而帮你防治心脑血管疾病。
另外，许多老年人由于上了年纪，整个体型会“缩小”，若你能坚持练习瑜伽，不仅让你看起来比同龄人更加挺拔，而且精气神也是相当好的。
