打高尔夫球背部肌肉拉伤怎么办，高尔夫是很受大家欢迎的一种比较休闲的运动，也正因为其休闲，所以很多人在打高尔夫球的时候往往不注意肌肉拉伸和放松，进而导致肌肉拉伤，那么打高尔夫球背部肌肉拉伤怎么办？
打高尔夫球背部肌肉拉伤怎么办1
小球运动安全小知识：
拉伸肩膀和整个躯体：放一支球杆在脖子后方，用手带动肩膀往后拉，然后向两侧左右旋转整个躯体。这个运动要持续多点时间，让整个身体感觉到放松。
拉伸臀部：把一个膝盖放在胸前，身体轻轻往下压，然后再把另一个膝盖放在胸前，重复压腿的动作。这同样需要持续一点时间。
拉伸腿部：身体弯腰往下压，尝试用手碰触到脚底。做这个拉伸时，不要强迫自己，你能弯腰的程度要根据自己的实际情况来定，否则，你可能会引起更多的身体问题。灵活的腿部是非常重要的，它有助于挥杆时臀部的运动，也有利于减少背部的压力。
轻松的、缓慢的试挥杆同样有热身的效果。在每次击球前可以练习一下试挥杆。
当你有背部的疾病困扰时，你需要接受的一个事实是：你会失去一些力量。尽量尝试用大一号的杆来获取距离，不要试着用身体发力挥杆。
高尔夫球运动常见伤病有哪些得到了大家的广泛关注，因为高尔夫球伤病患者越来越多，所以在这里告诉大家一个预防的好方法，那就是多学习运动安全知识，因为小球运动安全知识和高尔夫球知识都能够有效的保护自己的安全。
打高尔夫球背部肌肉拉伤怎么办2
高尔夫运动中，背部是一个很容易受伤的部位，老虎伍兹就因为背部受伤在高坛上消失了一年时间。如果你长期受到背部伤害的'困扰，或者你曾经试过因为打球而背部拉伤，那么你应该很了解高尔夫中有一个说法。“高尔夫中有两种球员：一种是背伤的球员，一种是将会背部受伤的球员。”
习惯性的拉伸运动，每次打球前都有热身准备。这是非常重要的一步。经常拉伸你的背部肌肉，可以有利于防止背部伤害进一步恶化，同时也有助于放松背部肌肉。至于如何正确地拉伸背部肌肉，可以征询医生或者理疗医师的意见。采取固定的拉伸放松动作，使每一次的击球更加有效果。
适当的拉伸运动包括以下几点：
拉伸肩膀和整个身体
拉伸臀部
把一个膝盖放在胸前，身体轻轻往下压，然后再把另一个膝盖放在胸前，重复压腿的动作。这同样需要持续一点时间。
拉伸腿部
警告
如果你有背部疼痛，要经常检查你的身体，在任何运动之前尽量咨询医生的意见。高尔夫可能会对你的背部产生比较激烈的冲击，所以做些预防措施减少背部负担是非常有必要的。
在网站上有很多很好的高尔夫拉伸运动视频。尽管这些很有用，但是以防万一，你还是要先咨询理疗师的意见才去学习这些拉伸运动。
把背部疼痛的事告诉你的高尔夫同伴。让他们知道你可能因此打球会有点慢，争取获得他们的理解，而不是强迫自己的身体和平常一样，赶上他们。
某种程度上，游泳可以对背部伤害的改善有帮助。每天走路30-40分钟同样对你的背部有帮助。
如果背部开始痛的话，可以在上面附上热的或者是冷的包扎。如果这样不起效果就停止运动吧，直到你感觉到背部好多了，才恢复打球。
对于有背伤的球员，上面是一些打球的建议。当然，在你有严重背部问题或者是背部手术过后，你在打球前需要首先征询医生的意见。
