日常三大减肥神器，轻松战胜肥胖，不同的运动适合在不同的时间做，在健身房有健身房的专业之处，那么在日常中有哪些减肥神器呢？下面给大家大家分享日常三大减肥神器，轻松战胜肥胖。
日常三大减肥神器，轻松战胜肥胖1
武器一，杂粮
日常吃的经过加工的细粮中往往含有大量的碳水化合物，升糖指数极高。食用后很容易造成血糖值的急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌大量胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内导致肥胖的发生。所以减肥期间不适宜吃太多的精细主食。
而未经过加工的杂粮除了含有碳水化合物还含有丰富的食物纤维、维生素和矿物质，另外杂粮的升糖指数也低很多。所以吃了杂粮以后不会出现血糖值的急剧升高，同时还能给身体补充大量的营养素，既能抑制肥胖的发生还能加快脂肪的燃烧。
所以想要去跟肥胖打仗，就一定要拿起杂粮这把枪，一定可以瘦的更快，赢得更多。
武器二，花茶
水是生命之源，更是身体所有代谢活动的介质，只有水分补给充分，身体才能快速的代谢和燃脂。但是白水味淡，很多人不喜欢喝。所以这次上战场就要带上花茶。用花茶搭配温水就能丰富水的味道，还能保证水分的摄入量。进而达到减肥瘦身和提高代谢的效果。
另外花茶中还含有各种各样的营养成分，既能提高代谢率，还能加快脂肪的燃烧率。
既然不爱喝白水，那就带上花茶一块去迎战吧，一定会可以让减肥事半功倍。
武器三，低热量的零食
零食也是减肥期间的必备品。首先零食可以缓解饮食间隔的空腹感，既能防止暴食，还能降低下一餐的饮食量，有助于身材保持。另外零食也可以给身体补充些营养素，同样有助于提高代谢和脂肪的`燃烧率。
只是零食的挑选要有些讲究，只能是低糖水果、无添加的坚果和琼脂果冻。
战场必须要有充足的食粮。低热量的零食就是战场上必不可少的食物。
找到以上三个优质的兵器，加入到减肥战役中吧，一定可以打败脂肪，拥有苗条的身材。
日常三大减肥神器，轻松战胜肥胖2
1、喝酒时同时喝温水或乌龙茶
人在江湖，想不分场合一概不喝酒想必是不可能的，那么一个好方法就是在喝酒时，同时喝温水或是乌龙茶。这样一来可以降低酒精摄取的浓度，有效防止喝醉。另外，温水以及乌龙茶比起那些冰镇饮料，更有利于提高人体新陈代谢，所以建议喝热的。
2、下酒菜选择海鲜
甲克类或是贝类海鲜有利于帮助酒精分解，海藻类的下酒菜则有利于盐分排出，降低盐度。为了将聚餐带来的负面影响降到最低，也为了防止身体浮肿，尽快排出不良物质是很有必要的，所以在用餐时建议选择“海鲜”作下酒菜。
3、饭后补充3500ml水
聚餐之后的保养也是很重要的，其中最为要紧的就是补充水份，可能大家会觉得喝了很多的酒之后身体内部的水分会很充足，但是实际上面酒精具有利尿的作用，它会破坏我们身体的水分平衡，这也就是为什么会出现酒后身体浮肿的现象。所以，聚餐结束之后，你至少应该要喝500ml的白开水。
4、1根香蕉
盐分是导致浮肿的最大原因，而香蕉中富含钾，有助于盐分随水分一起以尿液形式排出，是对抗身体浮肿的好帮手。另外，聚餐时虽然吃的很丰盛，但营养却很可能遭到破坏，而香蕉则具备人体所需的营养元素，所以吃上一根，对身体百利而无一害。
5、酒醒后冲温水澡
为了帮助身体尽快消肿，并排除体内过量元素，冲一个澡是个不错的方法。但是要注意，醉酒状况下不要洗澡，这很容易发生危险。我们建议在酒劲儿稍稍褪去后，冲一个温水澡。并且，让手指和脚尖在冷水热水里交替冲洗，这样也有利于促进人体新陈代谢的进行。
1、晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。
2、多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。
3、细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。
4、晚上早刷牙
刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
5、喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。
6、睡前泡盐水澡
除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。
7、把握餐后30分钟
最有效、最健康的减肥方法，就是做有氧运动。但肯定有很多很多人真的抽不出时间每天光顾健身房，也实在没兴趣培养运动习惯，那么，下面的建议，可以让你餐后“动动”，又不“浪费”时间。
8、整理一下小窝
在单位可以规整一下办公桌、办公区，在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你能够在饭后抢着洗碗，其实也是减肥行动呢。
9、就餐去远处
中午外出就餐，选远一点的地方吧，坐了一上午，也该动动啦。最好是在那些有趣的马路，餐后散步回来，还可顺便逛逛街，买些可人的小东东。
10、享受漫步时光
搬了新家，是不是很少去小区里走走？晚餐后，领着宝宝去园林小径上散散步吧，或者是花园里溜溜狗，呼吸呼吸新鲜空气，也许你会发现，小区的夜景真的很不错。
