乒乓球的规则规定你了解吗，乒乓球在我国有国球之称，也是最热门运动之一，积极运动更有利于身体健康，适量运动才能对生活充满热情， 乒乓球的规则规定你了解吗，下面小编带你来学习。
乒乓球的规则规定你了解吗1
乒乓球拍的规则规定
（一)球拍的大小、形状和重量不限。但底板应平整、坚硬。底板厚度至少应有85%的天然木料。加强底板的粘合，尽可能用诸如碳纤维、玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合不超过底板总厚度的7.5%或0.35毫米。
（二)用来击球的拍面应用一层颗粒向外的“普通颗粒胶”覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的“海绵胶”覆盖，连同粘合剂厚度不超过4毫米。“普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗、不多于50颗的平均密度分布于整个表面。“海绵胶”即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普通颗粒胶的厚度不超过2毫米。
（三)覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。
（四)底板、底板中的任何夹层、覆盖物以及粘合层应为厚度均匀一个整体。
（五)球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽且一面为鲜红色，另一面为黑色。
（六)由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异，只要未明显改变拍面的性能，可允许使用。
（七)运动员在比赛间歇时应将球拍放在比赛的球台上，得到裁判员特别许可者除外。
（八)球板覆盖物可用压力感应胶纸或其他国际乒联批准的粘合剂进行粘合。
拉球的分类方法
拉球有多种分类方法，按其弧线可分为高吊、前冲、侧拐等；按动作幅度可分为大拉、小拉。而我这种分法有利于明晰何时该用何种拉法。
只有掌握了乒乓球技术，才能打好乒乓球，但是在我们打乒乓球的时候也很容易会犯错，因此我们需要避免这些错误，正确的打乒乓球锻炼身体。今天就为大家介绍乒乓球弧圈球容易犯的10个错，及打乒乓球注意事项。
弧圈球容易犯的10个错
1、忘了引拍
有些人击球前，整个人正对着球台，只是稍微把手后拉就想发力击球，压根儿根本没什么引拍动作。没引拍，用哪发力阿？肯定是甩大臂再用身体往左甩，手腕翻拍，抬肘胡乱发力。
2、引拍高度不对
明明想打前冲，引拍时手放太低。想打加转，手肘却提的太高。
3、转腰不足
有些人知道要转腰引拍，用腰带手，却转的不够。球跟拍子的距离不足，没有预留适当的距离来加速发力。这可能造成被球追身无法发力的后果，或者是为了转腰击球击球点变的离身体太远。
4、手臂提早发力僵硬
有些人用大臂后拉来引拍，一开始肌肉就紧绷发力，手肘抬起僵硬，让小臂失去收缩的弹性。或者，引拍时还很放松，快击球时就提早紧绷，小臂太快发力收缩，等碰到球时力量已经消耗大半无法集中发力。
5、引拍时重心没有事先右移
许多人以为打球的时候重心有左移就行，想想看如果重心没有事先右移，击球时才往左移不就整个人往左倒去？这样如何还原？
6、引拍时手腕僵硬
初学弧圈球者手腕要放松相对固定，不要管什么内收外撇，胡乱发力。
7、引拍时机
许多人球都来了才开始引拍，来不及引拍的情况下被迫回击，这样是无法充分发力的。
乒乓球运动安全注意事项
乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主的运动项目，特点是速度快、变化多、击球技巧性强、运动兴趣易于激发，男女老幼都喜欢它。
乒乓球很好玩，但在运动的过程中还需加强对自身的'监护，以免产生对人体不良影响。
1、在我们打乒乓球之前，一定要检查环境，避免有会伤害到我们的东西，首先就是球台附近，球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害；地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。
2、运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、在打乒乓球时我们应该严格控制运动负荷，这点很重要，不要过度运动，这会给我们带来不好的影响。进行竞技性的比赛时，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30～40分钟，心率在120～130次/分左右，就可以达到锻炼效果。严禁有心脑血管疾病的患者或不适宜参加乒乓球运动的人员进入乒乓球室内活动，否则，后果自负。
4、打球结束之后我们还应该做好整理放松活动，跟热身运动一样，整理运动也是很有必要的。运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。
5、乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。
结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对乒乓球拍的规则规定与乒乓球拉球的分类方法都已经有了更多的认识，希望今天的介绍能够帮助到大家。乒乓球运动很有趣，但在运动的过程中我们也要注意安全，不要让自己受伤哦！
乒乓球的规则规定你了解吗2
1、比赛实行淘汰赛、11分制，初赛、半决赛与决赛采用3局2胜制;
2、比赛中首轮都采取抽签分组的方式，若有一人轮空，直接进入下一轮比赛;
3、第一轮比赛的胜者，重新进行抽签分组，从字母号码中抽取。胜者晋级下一轮比赛，轮空组别直接晋级;
4、比赛开始前双方抽签决定发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权，比赛结束前发球场地固定不变;
5、在一局比赛中，每人只发2分(个)球就应立即交换发球权，以此类推直到一局比赛的结束。每局比赛先得11分的运动员为胜方;但双方比分达10平后，先多得2分者为胜者。在10平后实行轮换发球法后，每人不再发2个球后交换发球权，而是每人只发1个球,即行交换发球权，先多得2分者为胜方。决胜局中任何一方先得5分时，即应与对方交换场地;
6、发球时，乒乓球出手即有效;
7、发球时不得遮挡，并将球用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转抛起;
8、发球时，乒乓球应先接触发球方桌面，后接触接发球桌面，未接触桌面者为死球，接发球方得一分;
9、发球时，当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球;
10、发球时，乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双放不得分，重新发球;
11、发球时，乒乓球先接触发球方桌面，没有接触球网
