怎样才能挤出时间来减肥？作为都市丽人，又或者是工作狂人，体重超标的时候，朋友家人劝减肥，总是说没时间。时间是挤出来的，随时随地都可以减肥，按照下面的方法，看看你怎样才能挤出时间来减肥吧！
怎样才能挤出时间来减肥1
提前半小时起床，最好前一天晚上少看半小时电视早点睡觉，这样即便提前半小时起床，您仍能保证充足的睡眠。您可以把电视节目的结尾部分录下来，第二天再看。
承担的家务分一些给其他家庭成员，帮助自己腾出锻炼和活动的时间。
利用午餐时间。散散步，如果方便的话，去附近的健身房活动一下。
随时随地活动您的身体
其实您的日常生活中有很多可以活动的机会。您会惊讶地发现，原来随时随地的进行活动是多么容易的一件事。刚开始，您一天多活动10分钟，然后20分钟，再然后竟然多活动了30分钟，而您其实并没有特意的进行计划周密的活动。试着如同做游戏一样去享受它，其实这是很有趣的！鼓励家庭成员也加入，这样你们将一起变的越来越健康。
把遥控器收起来。每次需要调节家电的时候，最好起身手动操作，而不要只按遥控器上的按钮，这样可燃烧更多的热量。
打电话时怎么活动？接电话时带上耳机，这样您就可以走来走去或者做些家务，不要一直在那儿坐着。
等微波炉热食物时怎么活动？等微波炉热食物的时候，可以在厨房来回走走或跳舞，或者拿瓶罐头当作哑铃练练臂力。
看电视时也不要闲着。举哑铃、踩脚踏车或其他家庭有氧运动器械、跳绳（不要每天都跳，否则对关节造成负担）、做些伸展运动，其实在电视屏幕前您可以做很多活动。
每周放弃一点看电视的时间来活动，可以散步或跟着录像带做些有氧运动。如果您把喜欢的电视节目录下来，以后看节目录像遇到广告时还可以快进，这样您就不会因为牺牲看电视的时间而感到痛苦了。这样既尽量减少了您坐着的时间，又没有耽误您收看喜欢的节目！
在汽车里时，可以经常活动一下您的下肢。轻叩脚趾头，全脚掌踩压地板，收紧臀部肌肉，然后交替收紧两侧臀部肌肉。如果您不是乘客而是司机，也可以在等绿灯时做这些活动，只要保持脚踩着刹车就行了！坐在办公桌前工作时，也可以经常做做这些活动。
如果可能的话，步行或骑自行车去上班。
上班时，如果有时间就散散步，不要老坐在休息室里，也可抽出一部分午餐时间用来散步。叫上一两个同事和您一起散步。投机的交谈很快会使您非常愿意散步。
观看体育比赛时怎么活动？观看比赛时可以找一个可以绕边界线来回走的地方，而不要坐在看台上。
去购物时，先在商场内逛两圈再买东西。这样不但有助于燃烧热量，还能使您浏览一下商品，做好购物打算。
只要情况允许就走楼梯，避免乘坐电梯或扶梯。一天中走几次楼梯，或者有空时刻意地爬楼梯。
在车里备好一双舒服的运动鞋，如果有空闲的时间就穿上活动一下。
如果有安全停车的地方，就把车停在离目的地还有一段距离的地方，然后步行过去，这样您可以获得一点活动的时间。或者提前几站下公交车或地铁，这样就有时间步行一段路了。
下班、放学或用餐后，和家人或邻居一起散散步，然后再回家。
散步时最好选择较远的路。不管是绕城散步还是走到办公室的冷水机那里，都尽量选择最长的路径。如果可能，尽量走坡路或楼梯。
等公交车时怎么活动？在等待区域来回走走，而不要光站着或坐着。
找同事有事时应亲自去他办公桌前找他，而不是给他打电话或发邮件。
坐在餐桌、书桌或电脑前怎么活动？做些上面建议在车里做的活动，即叩叩脚趾头、全脚掌踩地板以及收紧臀部肌肉。也要做些拉伸动作，多重复几次。
怎样才能挤出时间来减肥2
1、不再思考效果的问题
很多尝试过运动但是最终没有坚持下来的`人都会有一个想法：“上一次我坚持了一阵，最后放弃了，反正我永远也无法将一个计划坚持到底，那么我再去运动也不会有效果了。”这样的想法很容易成为阻止人们继续运动的理由，但事实上，走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强，去做10分钟的锻炼也比完全没动好。或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，虽然这些好处并不会让你马上感觉得到。所以，不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了，直接站起来，去动一下吧，任何微小的收获总比完全没有来得好。
2、进行途中运动
打破非要去健身房才是运动的想法吧，人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事，这个过程完全可以用来作为运动时间。人们每天都要去上班，出门见客户，去商场买东西，或去朋友家吃饭或约了咖啡馆见，去做这件事的时候尽可能地摆脱交通工具的束缚吧，尽可能地 让自己多走一下，只要超过10分钟并能让你感觉心率加快，这就已经是运动了！
3、关一会儿电视机
很多抱怨挤不出时间运动的人其实根本不是日理万机公务繁忙的那一拨人，你觉得挤不出时间只是因为你从没停下来检视一下自己每天24小时都在做什么，一旦你客观地观察和记录一下每天怎样度过24小时，就会发现其实每个人都可以抽出好几段时间出去动一下。比如说，很多职业白领在下班之后只会做一件事，就是窝进沙发打开电视。但如果你给自己定一个规矩，每天下班后不得马上打开电视，而是先出去运动一会儿，结果很让人惊讶，因为你会发现，在完成20分钟运动之后再回到电视机前，你依然可以享受电视的乐趣。
