在夏天该如何正确减肥

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在夏天该如何正确减肥？身体是我们生活的基础，要是体重过重就会影响到我们健康。夏天的时候，减肥需要选择正确的减肥方法，不然减肥不成功，自己还生病了，那就不好了。下面就带你看看在夏天该如何正确减肥。

在夏天该如何正确减肥1

1、拒绝冷饮

我们都知道，夏天温度高，身体为了维持体温平衡而通过流汗等方式散热，同时也会带走身体大量的水分和盐分，也也是我们在夏天容易口渴的原因。在炎热的夏日口渴时，很多人都会选择冰镇可乐、冻柠茶甚至是冰激凌来解渴消暑，但实际上，这些饮品虽为冷食，热量却极高，尤其是奶茶、冰淇淋等甜品，含糖量极高，虽然味道可口，却是减肥的天敌，所以，想要在夏日减肥，解暑必须拒绝冷饮，可以通过大量的饮水来补偿身体流失的水分，也可以促进身体的一切活动，加快新陈代谢，使身体更年轻。所以夏日减肥，适合矿泉水代替冷饮，减少热量摄入。

2、有选择的运动

虽说减肥离不开运动，但是夏日温度过高，尤其是在中午，剧烈的运动很容易导致中暑，强烈的紫外线更会灼伤皮肤，所以，夏日尽量选择室内运动，运动时间应选择在傍晚或清晨温度较低的时间段，在选择运动项目时，应尽量避开剧烈的运动，选择游泳，瑜伽等温和的运动，既可以减肥，又可以很好的塑造身体形态，还可以放松减压，但是需要注意，运动后需要及时的补充水分。

3、饮食清淡

炎炎夏日，天气燥热，很多人经常茶饭不思，这便是很多人认为夏日容易减肥的原因。实际上，虽然几日的胃口不佳，不思饮食的确可以让你的体重秤上的数字下降不少，但是，减肥，并不是减重，在乎体重秤上的数字的只有你自己，别人看到的.是你体型变化。相对于几天的节食，过几天胃口好了，体重秤上的数字又会回升，等于无用功。

在夏日想要减肥，我们需得注意饮食清淡，所谓清淡，指的是，少油，少糖，少盐，选择苦瓜，绿豆粥等开胃解暑助消化的食物，避免油炸高温的食物，而且清淡的饮食可以预防糖尿病、高血脂等疾病，长期坚持，自然会瘦，不仅体重秤上数字会变小，体型也会改变。

温馨提示

减肥并不是一朝一夕的事，选对了方法还需要我们长期的坚持，在夏日，我们需要保证身体的活力，清淡饮食，多喝水，坚持运动，不可节食，不可碰冷饮零食。

在夏天该如何正确减肥2

减肥方法一、多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

减肥方法二、少剧烈运动

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。