如何正确的喝水减肥

如何正确的喝水减肥，大家都知道减肥的方法有很多种，有靠运动瘦身的，也有练瑜伽减肥的，还有依靠节食塑身的，如果说喝水也能瘦下来，你会不会觉得是在开玩笑呢？现在就跟小编一起来了解如何正确的喝水减肥。

如何正确的喝水减肥1

1、清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

2、餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

3、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

喝水减肥法的时间表

6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的`水！

11：00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取1750CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

如何正确的喝水减肥2

1、餐前十分钟喝一杯200毫升的温水

每次吃食物的前五到十分钟喝一杯200毫升左右的温水。

首先，餐前喝温水可以提前刺激肠道内的血液循环，有增强饱腹感知和提高代谢速度的效果。能够缓解饮食欲望、控制饮食量和提高脂肪的燃脂率，减肥瘦身和保持身材的效果极强。

另外餐前喝温水还能刺激肠胃蠕动和净化肠道，不仅能促进宿便和毒素的排除，还能提高消化排泄率，对保持身材、消除大肚腩和改善肌肤状况都有很大的帮助。

2、饥饿的时候喝一杯200毫升的温水

三餐以外的时间出现饥饿感，可以尝试喝些温水来充饥。

温水能够促进肠胃的血液循环，从而收获饱腹感，能够有效的抑制饮食欲望和避免不必要热量的摄入。另外人在口渴的时候也会发出饥饿的感知，这时候喝些水就能轻松缓解饥饿感，从而避免肥胖的发生。

平时养成不厌其烦喝温水的好习惯，就可以避免饮食欲望的频繁出现，既能杜绝肥胖的发生，也能减轻减肥期间的心理压力。对减肥的持续进行有很大的帮助。

3、晨起以后喝一杯温水

一整个晚上的循环代谢和皮肤呼吸，早上是缺水的时间段。这个时候及时的补水就能改善身体循环和代谢的速度，有益于减肥瘦身。

另外早上喝水还能刺激肠胃蠕动，可以帮助宿便和毒素的排除，瘦身和改善大肚腩的效果极强。