让你变胖的原因有哪些？随着人们生活水平的不断提高，越来越多肥胖的人出现了，对于变胖的人都想知道在日常生活中有什么因素让自己变胖，下面小编分享让你变胖的原因有哪些？一起来了解一下吧。
让你变胖的原因有哪些1
原因一：吃东西过快
对于忙碌的上班族来说，早餐在路上，午餐是匆匆解决，只为了给午休多争取点时间。
但是，我们要知道，身体是否吃饱不是肠胃告知你的，而是大脑发出的饱腹信号。而肠胃与大脑之间有15-20分钟的延迟，如果你食用的速度过快，大脑来不及传送出饱腹的信号，等你接收到大脑释放出饱腹的信号时，你已经摄入过多的食物了。
所以，我们应该放慢吃饭的速度，每口饭菜多咀嚼几下，尽量细嚼慢咽，这样既不会给肠胃造成负担，有助于消化，也有助于减脂。
原因二：不爱喝水
水是生命的“源泉”，我们的身体离不开水。但现在很多人不愿意喝水，宁愿喝奶茶、饮料也不想喝水，比起白开水的平淡无味，奶茶、饮料的诱惑实在是大。但是，这些饮料为了保持良好的口感，在制作的过程中，会添加大量的糖精、奶油与添加剂，这无疑是在减肥的路上添堵。
水不仅是生命之源，还是零热量的饮品，水中的矿物质能起到养生作用，坚持多喝水，不仅能添加肠胃的饱腹感，还能有效的清理肠道中的垃圾。有实验表明，每天喝足量水的人，燃脂速度会比不爱喝水的人更快。
那么平时你应该怎么喝水才正确呢？
一般是起床一杯水，三餐饭前一杯水，饭后1小时后一杯水，运动训练过程中小口补充水分，睡前1小时应该减少喝水。每天至少保持8杯水以上。
原因三：不爱吃早餐
对上班族来说，不吃早餐似乎是常态，有的是没胃口，而有的人则是把早餐的时间省出来睡觉了。但你可能很难联想到，不吃早餐竟然与“肥胖”扯上关系了。
有句谚语是这样说的：“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”，这句话小脂是这样理解的：“早餐要吃的跟皇帝一样的好，午餐吃的.跟平民一样饱，晚餐吃的跟乞丐一样的少”。
而有的人是吃了早餐，但是早餐的内容却过于油腻，选择了油条、油饼、包子等等随便应付，这样的早餐，其实比不吃早餐的人没好到哪去，因为没有足够的蛋白质摄入，油脂跟热量过高，容易发胖，容易饿，会导致你在午餐时候摄入更多的食物。经常食用油炸的食物，不仅引发肥胖，对健康也无益。
健康的减脂早餐应该是：一颗鸡蛋搭配一碗粗粮，再来一点蔬果，热量控制在400大卡左右。
原因四：等饿了才吃饭
对繁忙的工作白领来说，三餐不规律，饥一顿饱一顿已是常事。对于减肥的上班族来说，等了在吃饭，既能减肥又省了一顿饭钱。但你错了，这种做法适得其反，不但不能帮你减脂，还会让你越变越胖。
经常饥一顿饱一顿，不规律饮水，让身体会慢慢的形成自动储存食物的习惯，没有规律的代谢记忆。身体也会害怕饥饿，努力储存食物是为了防止下一次饥荒的开始，久而久之，囤积的热量就演变成了脂肪，这就是让你变胖的原因。
所以，无论多忙，三餐还是要按时完成，让身体养成规律的运转记忆，这样既能减脂瘦身，还不伤害到肠胃既可。
原因五：爱吃宵夜
很多人都有吃宵夜的习惯，但是宵夜是热量的一大来源。
无论你减不减脂，临睡前吃宵夜都是不好的习惯。减肥的人，睡前3小时内最好不要食用东西，养成不吃宵夜的习惯，这能有效预防热量的囤积，减少你变胖的几率，同时也能保证肠胃的正常作息。
有的人吃惯了宵夜，不吃会觉得饿得睡不着，那怎么办呢？
对这类人，你可以选择早点睡觉不要熬夜，就感受不到饥饿了。或者你也选择一些低热量的食物，避开什么烧烤、奶茶等食物，这样不仅不会给肠胃造成负担，还有利于睡眠有助于减脂。你可以选择吃一个可苹果或一杯喝低脂牛奶，不要过量的食用，有助于安抚肠胃，帮你入眠。
让你变胖的原因有哪些2
女人变胖的原因有哪些
一、等到口喝再喝水
当身体出现口喝时，就说明身体早已经处于缺水的环境中，那一旦身体缺水，那血液循环和新陈代谢的速度就会降低，这不仅会加快脂肪的堆积，还会在身体里积累更多毒素，那最终身体会变得又病又胖。经常性的口渴很可能就是你代谢缓慢、肥胖和易生病的主要原因。
二、长寒冷的环境中
女人身体降温一度，那代谢速度就会减慢百分之十二，如果长期待在冰凉的环境中，那身体的代谢就会变慢。那身体脂肪便会大量堆积，毒素也无法正常排出。最终就会变成身材肥胖着。因此小女人想要改善身体的代谢和减肥瘦身，就要意识到身体保持在温暖的环境中，拒绝吃冷饮，不洗冷水澡等都能避免代谢变慢，同时也有助于减肥瘦身。
三、熬夜
睡眠与身体激素分泌有着密切的关联,如果睡眠不足严重影响着瘦素的分泌。而瘦素少就会降低新陈代谢的速度。因此睡眠充足与否直接影响着身体的代谢状况，如果不想变成低代谢体质，每天都要保证充足的睡眠哦。每天至少要睡足七个小时。
