高考后让我们多去运动，为准备高考，很多学生节省了运动时间，为高考多留些时间。高考结束后多去运动吧。运动可以很好地帮助我们锻炼身体，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，以下分享高考后让我们多去运动有什么好处。
高考后让我们多去运动1
入选原因：将炙人的骄阳抛在身后，进入游泳馆这个能够让你彻底摆脱酷夏燥热的清凉世界―――湛蓝清澈的水波，流畅而有节律的划水声，游泳爱好者们矫健灵活的身姿，看到这一切，你不可能不跃跃欲试。
据省体育中心游泳馆的付教练称，这几天因为天气炎热，好多高考完的学生都泡在游泳馆里。一名叫刘浩的高考生告诉记者，他们是毕业于省实验中学的学生，高考完了没事就和同学来这里玩。济南市一中的两名女同学告诉记者，考完了本想去外地玩，可是又放心不下分数，还是想等到分数公布了再出去玩，这几天天热，自己又不会游泳，所以就一起来学游泳，既凉快还能锻炼身体。
一位游泳教练告诉我们，抛开避暑的功效不说，游泳还是一项能够使全身同时得到锻炼的运动，坚持游泳，可以促进身体机能的均衡发展、提高免疫力，同时还对增进呼吸、循环、消化等各项内脏器官的功能有显著帮助。而且游泳是全身调节性的运动，不是激烈的对抗性运动，所以不易造成身体的损伤。对于身体尚未完全定型的中学生来说，还能塑造体型，增大肺活量。
如何选择：喜欢游泳的人越来越多，游泳爱好者们对游泳馆的卫生、环境、设备状况等要求也越来越高，倾向于选择更为专业和规范的馆所。以被定为中国跳水队训练基地的省体育中心游泳馆为例，其按照国际大赛场馆标准设计的泳池、先进的吸附过滤设备和臭氧消毒水处理系统等，都是游泳爱好者所看重的因素。另外，在选择馆所时，是否具备专业游泳教练和救护、现场的教练和救护的人数是否达标等事项也应列为一个重要的选择标准，这主要是出于安全系数的考虑。
注意事项：空腹或者饭后40分钟内不要游泳；严重心脏病或高血压、中耳炎等患者不宜游泳；精神病、癫痫病及各种传染性疾病者禁止下水；泳前做好充分的准备活动，检查游泳装备；游泳馆内不要跳水、潜水、打闹，不要在水中停留时间过长。
收费标准：一般高校的游泳馆收费较低，单次价格为20-30元，省游泳馆为单次50元。如果办卡，可分年卡或次卡，均有一定程度的优惠。
入选原因：跆拳道在年青人中间，可谓是风靡一时，很多中学生也认为习练跆拳道是超酷超炫之时尚。
正统国际跆拳道馆的负责人张晋介绍说，跆拳道注重修养和礼仪，具有民族性和文化性，不管是对待示范或是学员之间都必须讲究互相尊敬，要有礼貌，比赛前要行礼，跆拳道练习推崇的是“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨，可以锻炼意志品质，并且减少压力。尤其是对于高中生来说，学习的压力一直都很大，练习跆拳道可以释放压力，提高身体素质，而且对于意志和道德也是一种考验。高考后一些学生也来练习。
毕业于山师附中的李青告诉记者，跆拳道属于新兴的健身方式，充满了时尚感，可以让人忘却和摆脱不愉快的情绪。他的同学一直有练习的，现在趁着高考结束了，他也找了离家近的一家健身馆报名训练起来，并且迅速地喜欢上这种运动。
黑骏马健身俱乐部的车教练告诉记者，跆拳道是一种舞蹈，训练程序与有氧瘦身操相一致，如从开始的热身、伸拉，到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是有氧耗脂运动，在训练一个月之后，大腿与手臂的赘肉都会减少，所以对于想减肥的女生也是一种不错的选择。另外，跆拳道还可以强身、护身，而且爆发力很强，可以使身体的每块肌肉都得到锻炼。还可强壮筋骨，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高自身的灵敏性，增强力量和耐力等。最为关键的是，习练跆拳道还能激发人的斗志，活跃人的性格，鼓舞人奋发向上的精神，所以一些家长非常支持自己的孩子来学习。
注意事项：由于跆拳道的爆发力比较强，所以安全性是必须要注意的问题。对于没有自控力或是自控力比较弱的初学者，不能过早地急于对打，首先要进行体能训练，还要等到熟悉套路之后才能考虑对打。每次练习跆拳道前都要进行20分钟的体能训练，记时跑或跳，这是热身活动，要让肌肉完全放松。练完之后不要马上洗凉水澡和吹空调，要注意及时补水，长时间习练中间要有休息时间，一般一个小时休息10分钟。此外最为关键的是，不能用所学到的跆拳道欺侮别人，要时刻记住习练跆拳道的宗旨。
收费标准：跆拳道馆一般采取办理月卡、半年卡和整年卡来收费，月卡在200元左右，半年卡一千元左右，年卡一般两千左右。而在普通的`健身房，则不单独收取费用，一般包括在所有健身费用之内。花费中不包括服装费，所以还需要花钱买道服，一般在200元左右。一些健身馆里也开设这样的课程，会员可免费学习。
入选原因：打网球的年轻人越来越多，追求时尚动感的高中生们更是对其喜爱有加。某网球俱乐部的负责人说，网球运动是深受人们喜爱、极富乐趣的一项体育活动。它既是一种健身和休闲方式，也是一种艺术追求和享受，当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。
网球教练张进告诉记者，打网球文明高雅，动作优美，每打出一次好球，都会使人感觉兴奋异常，愉快无比。网球对肌肉耐力、双腿和双臂的力量和反应能力要求较高，而这正是青年人身体素质中最突出的特征，所以从运动特点来说，青年人最适合打网球。网球可以锻炼人的反应速度。一个球从离拍到触及对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。学习压力大的高中生们多打网球，是锻炼思维最好的方式。而且网球能培养绅士风度。网球是隔网对抗的项目，没有身体接触，安全优雅。运动量很大，打一场网球与打一场篮球的运动量相当。长期坚持网球活动，能使人保持青春活力和健美的形态，保持旺盛的精力和饱满的情绪。
刘进和乔彬就是高考之后通过学习网球新认识的朋友，他们称高考结束后很想健健身，就选择了网球。他们结合自身经历说，打网球需要有一个对手或是球友，这样通过打网球可以增进友谊、加强团结、交流球艺、开展社交活动。网球运动一般在室外进行，是种很好的有氧运动。
注意事项：打网球首先要选择好装备和设施，包括球拍、球、衣服、鞋和运动场地。精良的装备、设施齐全的球场，可以在一定程度上加快初学者学球的进度。打网球之前要注意做好热身运动，加强相应部位的肌肉力量，对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等等，防止扭伤。最好在运动前4小时吃些易于消化的饼干类食物，以补充能量，运动中还应少量多次饮水。另外打网球容易出现网球肘，要想避免网球肘，就要正确热身和让动作标准。慢跑、抻拉韧带是很好的热身方式。最好跟正规教练学习动作，科学的技术能最大限度地减少伤害。
收费标准：打网球所需要的场地，价格比较便宜，一般场地按小时收费，每小时在10元到20元左右，好一些的40元左右。但需要自己准备球拍和球。普通健身房里一般不单独收费，所有的费用都包括在健身费用里。
高考后让我们多去运动2
运动方案一：滑冰简便健身
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！
运动方案二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
运动方案三：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
自行车运动近年来越来越受到了广大百姓的喜爱，它的好处是不限时间不限地点，随时随地便可运动健身，我们也可以看到路上越来越多的骑行锻炼的身影。自行可运动到底可以给我们带来哪些好处呢？下面我们就一起来了解一下这以一时尚有氧运动吧
骑自行车的好处
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。 在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
1、健身作用
（1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
（2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
（3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
（4)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
2、减肥
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
运动方案四：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动项目，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
运动方案五：骑马
骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。
运动装备：骑装（也可以是一般的运动装)，马匹（最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。
运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
运动方案六：排球
当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
运动装备：运动服，运动鞋。
运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
运动评价：让你的协作能力更强！
室内运动项目 3分钟让你更健康
室内运动项目一直是大家比较缺乏了解的，而4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法，非常有助于身体健康。
腹式呼吸3分钟
仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。入睡前运动还可以帮助入眠。
头低位运动3分钟
即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”的操作。方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，由少到多。这种运动可逐步增加脑血管的抗压力，以预防中风。但有血管硬化或心脏病的人做这种运动时要谨慎，以防发生意外。
冷水澡洗3分钟
冷水浴，是全身“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。
搓手3分钟
两手相对不断揉搓，直到手心感到微热为止；再将手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。
总结：生命在于运动，我们平时只是忙着上班，忙着娱乐，却忘记了运动，其实运动就在我们身体，只要你动一动，不但能消除一天的疲劳，还能锻炼身体。赶快行动吧！
