让我们享受健身运动带来好处，运动的同时也要保护好自己，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，有些运动并不适合所有人参与，现在分享让我们享受健身运动带来好处。
据美国《赫芬顿邮报》报道，每个成年人平均每周至少应该做2个半小时的散步等中等强度的运动，以及70分钟的跑步等高强度的运动。每周再加上一两个加强锻炼，可以塑造肌肉，保护心脏，防止肥胖，更加健康。当然这并不是说，更短时间的运动就不值得去做。哪怕多运动10分钟，也能更健康一些。但那些将运动作为长期习惯的人们，才是获益最大的。
2012年一项研究表明，经常做运动的人患痴呆症的风险能低40%，患各种类型认知障碍的风险能降低60%。《纽约时报》报道，对年轻的成年人来说，常规的运动在一年里能增加骨骼密度达2%至8%，可以有效防止跌倒和骨折。
久坐不动的人和经常运动的人健康方面存在巨大的差异，经常运动的人不仅寿命更长，而且心肺功能更加强大。其他方面也存在差异：运动的人有更高的最大摄氧量，这反映了常规运动者有氧运动能力的增加；经常运动的人具有更有效的出汗反应，这有助于他们规律地调节身体温度。
不运动的人和经常运动的人主要在以下几个方面存在差异：
睡眠质量
56%的不运动的人称自己睡眠质量很好，而经常运动的人有83%称自己睡眠质量很好。
平均心率
不运动的人平均每分钟心跳在60-80下，经常运动的人平均每分钟心跳在40-60下。
最大摄氧量
不运动的人中，女性最大摄氧量低于25，男性低于30。经常运动的人中，女性最大摄氧量在46-50之间，男性在48-53之间。
平均每天所需卡路里
不运动的女性平均每天需1600-2000卡，男性为2000-2600；经常运动的女性平均每天需2000-2400，男性为2400-3000。
寿命
美国平均寿命为78.7岁，而经常运动的人寿命平均会长4年。
出汗反应
不运动的人出汗会慢一些，而经常运动的人会快速出汗。
让我们享受健身运动带来好处21、延长寿命 (最实在，却显得最漫长)
2、加强心肌和提高心肺功能
3、降低静态心律
4、可以配合戒烟
5、提高心脏每次泵血量
6、提高氧气在身体内运输能力
7、改善身体血液循环
8、增加血液的血色素含量
9、运动后静态心律的恢复能力
10、提高自我健康意识，提高肌体自我保护意识
11、增加毛细血管数量
12、在训练极点时，加强肌肉内的血液循环
13、降低甘油三酸脂 ，减少脂肪
14、提高改善肝脏功能
15、改善身体酸性体质
16、预防撞伤，保护内脏
17、提高甲状腺功能
18、增加身体的荷尔蒙分泌 ，调节内分泌
19、增强肠胃消化能力，缓解便秘
20、增强肌体免疫系统
21、增加脑啡肽，缓解紧张情绪和压力，缓解焦虑
22、增强骨骼肌，改善肌肉质量
23、提高钙的`吸收
24、增大血管壁的直径
25、增加身体末梢血管血液流动
26、减少子宫内膜异位
27、减少血小板粘稠度
28、提高肌球素，将氧运送到骨骼肌
29、减少和预防冠状动脉疾病
30、减少和预防癌症
31、减少动脉硬化症
32、提高高密度脂蛋白，减低低密度脂蛋白
33、降低血清胆固醇
34、提高血液的碱性平衡
35、改善骨骼的新陈代谢
36、改善睡眠质量，提高精力
37、改善身体外形，维持健康体重
38、增强身体机能和心肺系统功能
39、增加肺活量，减轻对二氧化碳的敏感度
40、减少骨质疏松，提高骨骼密度 ，防骨折
41、提高肌肉耐力和力量和身体耐力
42、提高身体基础代谢率
43、提高身体灵活性和柔软性
44、提高身体成分比例，增加瘦体重的含量
45、提高自信心和运动表现力
46、增强肌体的碳水化合物(糖类)和脂肪的代谢
47、提高肌肉储存肝糖的能力 ，预防糖尿病
48、提高肌体储存三磷酸腺疳
49、增加酶燃烧更多脂肪
50、提高身体协调能力和平衡能力
51、提高肌肉的收缩的反映能力
52、燃烧更多的脂肪
53、帮助缓解支气管炎
54、提高肌体能量
55、提高注意力和精力，改进生活品质
56、改善皮肤的代谢和循环
57、减少下背部的疼痛，使肌体积极的放松
58、增将肌腱和韧带的力量
59、提高肌体的灵敏性
60、增强身体能量
61、延缓或减轻关节炎
62、延缓或减轻哮喘
63、减少心脏病和糖尿病的发病率
64、增加骨骼肌线粒体数量
65、延缓衰老
66、改善身体体态，增加美感
