瑜伽确实对健康有着正面影响，瑜伽锻炼是我们的身体有着非常重要的作用，不仅可以锻炼我们的身体，同时舒缓我们的心情，对身体和心灵的好处不言而喻，明白瑜伽确实对健康有着正面影响，就快快动起来吧！
瑜伽确实对健康有着正面影响1
科学以及临床研究证明，瑜伽确实对健康有着正面影响。
瑜伽是一种凭借意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，并且胜过其它运动。瑜伽的深呼吸有助集中注意力;完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。
研究者归纳出，瑜伽真正的健康效益，来自于放松。瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。
美国《内分泌学会》期刊也指出，只要50分钟的瑜伽课程，便可以降低体内的压力荷尔蒙。纽约哥伦比亚长老教会医学中心，为所有心脏手术后病人提供静坐、瑜伽课程，协助病人复原。
减缓压力和焦虑的`瑜伽，对于控制疼痛也有帮助。1994年发表在《风湿关节医学》期刊的研究显示，练习瑜伽可以让手骨关节炎的患者，减少活动时的手指疼痛和紧绷。
瑜伽对于安抚情绪也有帮助。美国旧金山监狱在1997年，针对抢匪、上瘾者进行阻止暴力计划，利用瑜伽和戏剧治疗，帮助罪犯冷静下来，找出自己具侵略性的犯罪原因。哈佛大学研究发现，监狱收容者在这种计划中超过四个月以上，80%的人可以减少再犯罪的机会。此外，在欧美，瑜伽被作为精神病人的后期康复辅助手段。
但不仅止于此。
瑜伽之父MaharishiPatanjali在瑜伽经典《瑜伽经》中，主张瑜伽是一个八方位体，它们是：
禁制道德戒律，包括非暴力、有节制、正直、不盗、不贪。
劝制保持虔敬，修行自洁。包括清净、知足、修行、诵读、祈念。
坐法瑜伽姿势。
调息呼吸的控制和能量的处理。
制感进行练习语音冥想，收敛感觉，是练习专注力前的预备功。排除思虑，把心神从感官和外部客体中解脱出来。
执持集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。
禅定即冥想，以提升生命之气。
三位由深度思考而达到的超意识境界。
姿势只是一个入门的通道而已，而S或Y曲线就更是旁枝末节。瑜伽是一种哲学观，也是一种生活方式。小而言之，负责任、有节制、超越得失，身体的能量足以支撑雄韬大略，那是真男人才懂得的生活方式;大而言之，内圣外王，天人合一，哪个男人没有过这样的梦想?
瑜伽确实对健康有着正面影响2
1、改善心脏健康
即使在年轻一代中，由于高血压和糖尿病引起的心脏病发作也越来越普遍。降压药会引起一些不良副作用。研究人员建议，定期进行瑜伽练习可以有效地控制血压。根据《欧洲预防心脏病学杂志》，练习瑜伽可以帮助改善心脏代谢健康。总体而言，与瑜伽保持一致可以降低血压并增强心脏健康。
2、帮助达到理想体重
瑜伽在控制肥胖方面非常有用。定期练习瑜伽可以改善饮食。瑜伽通过正念饮食和减少压力饮食使人们向健康饮食转变。随着自我意识的增强，您将学会有意识地选择食物。瑜伽可以帮助您正确减肥。通过定期的瑜伽练习，您将学会坚持健康饮食并达到理想体重（4）。此外，它还能增强您的新陈代谢和消化，导致肌肉堆积和卡路里燃烧。
3、减轻慢性疼痛
慢性疼痛会影响日常生活，导致抑郁。多项研究表明，瑜伽在治疗慢性疼痛方面极为有用。瑜伽提供各种放松，活力，恢复活力和增强身心的方法。在大多数慢性病中，久坐不动的生活方式，缺乏运动和不良姿势会加剧疼痛。体式可以优化您的组织功能，为身体带来稳定和轻盈。不同的体式通过腹部肌肉伸展以及适当的脊柱运动来压缩和减压基础组织的血液流动和淋巴流动。通过意识和渐进式放松，可消除大量疼痛，并且您会得到更大的控制。
4、促进您的心理健康
运动被认为是抑郁症的可行治疗选择。研究表明，瑜伽是一种智力和心理锻炼，可以改善健康的感觉。瑜伽会鼓励您摆脱所有压力和焦虑，并带来心理平衡。当您正确地开始练习时，您会更加专注于呼吸。您会感觉到能量在体内的自由流动，并对生活产生积极的看法。研究表明，瑜伽可以作为辅助疗法来治疗抑郁症和焦虑症患者。
5、促进更好的睡眠
各种健康问题，压力和焦虑都会干扰您的睡眠。在日常生活中加入瑜伽可以改善您的睡眠质量。瑜伽将姿势，呼吸技巧和冥想融为一体。这样可以降低血压，缓解焦虑和其他睡眠障碍，从而帮助您获得优质的睡眠。研究还表明，长期练习后，您会减少睡眠障碍并获得良好的睡眠质量。正念是瑜伽不可或缺的一部分；它通过增加褪黑激素水平，减少焦虑症和解决与压力有关的问题来改善睡眠。
