大腿肉太松是什么原因，有很多肥胖的人大腿肉都是很松的，一方面是因为缺乏锻炼，另一方面可能是因为吃得太多，对于大腿肉太松有什么办法可以让自己的腿部变得紧致呢？下面跟小编一起来看下吧。
大腿肉太松是什么原因1
1、过于肥胖后脂肪过多但肌肉过少
人发胖后，过于肥胖，脂肪过多但肌肉过少，会导致腿部肉变松。这时，要想大腿上的肉变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。可通过运动来解决肌肉松弛现象。
2、快速减肥后大腿变松弛
减肥成功后大腿上肉很松正常的。快速减肥成功以后很多都是这个样子的，因为你减肥成功以后，皮下的脂肪都没了，以前被脂肪撑起来的皮肤就会松弛。当然，如果只是通过运动减肥，应该不会出现这种现象，也就是说，应该是通过药物或者其他方式减肥的。
3、长期缺乏锻炼
长期缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。 平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿肌肉松弛。
大腿肉松弛怎么变紧致
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次。
2、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。
3、扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。
4、椅子运动
坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重等重物。
5、两腿交叉
做法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
效果：紧实大腿肉，使太粗的大腿变细。
注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
6、分腿下蹲
做法：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。慢慢向下蹲，用2个时间单位（可以在心里默数1，2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。
效果：下蹲姿势锻炼紧实腿部肌肉。
注意：下蹲时注意动作做到位，否则影响效果。
7、侧腿绕圈
做法：双膝伸直，臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节。重复三次后换边。
效果：锻炼核心腿部肌肉，有效紧实腿部。
注意：绕圈时注意腰部安全，不要速度太猛，以免伤到了。
大腿肉太松是什么原因2
大腿肉太松怎么办
一、高抬腿运动
在家里无聊看电视的时候，就可以来几组高抬腿运动，把大腿上的肌肉多活动活动，做完一组就休息一段时间，让腿部的脂肪能快速燃烧，这样也能让大腿快速瘦下去，你就能穿上美美哒的裙子了，抱着这种信念开始运动吧。
二、两腿交叉运动
把两条腿向上方抬起成直角状态，膝盖弯一点，压完左腿压右腿，然后反复进行交叉运动，来回20次后就可以结束，速度不要太慢，这样能让大腿的肌肉没那么松弛，慢慢地就能达到瘦腿的效果。
三、用热水泡脚
虽然天气炎热，血液流通的速度不会太慢，但是大腿粗大的女生可以尝试用这个方法，睡前用热水泡脚，可以往里面放入姜片，对于贫血虚弱的MM来说会很有效果，能把腿部的水肿消除，同时血液中的'垃圾能通过这个方式排出去，预防长胖，一年四季这个方法对身体都有利，大家尽管去尝试就行。
四、骑脚踏车
大腿部位的肉很松弛说明缺乏运动，大家可以白天骑脚踏车去上班，是一项环保的举动，同时也能柔化大腿的肌肉，让赘肉越来越少，腿部的线条变得很柔和，没有之前那种肥胖感了，这项运动大多数人都能轻松hold住。
五、交替踏步运动
躺在地上，脚就像骑自行车一样，两条腿交替的进行踏步运动，做满20下就行，等到熟练了以后可以增加到150次，加速血液流通，紧绷的腿部能得到放松，改善松弛的状态，让你离瘦子的路越来越近。
六、饭后站立
大部分人刚吃完饭就习惯性的躺到沙发上去看电视了，其实这才是引发肥胖的根本，大腿内侧的现象容易让腰部和大腿脂肪堆积的更多，为了能瘦一点，大家可以出去散步，也可以在家站立半个小时，这样就能打造出完美的身材曲线，S形曲线就是这样塑造出来的。
七、敲打大腿
经常坐办公室的女性可以时不时敲打大腿，将双手握成拳状，开始用手大力敲打大腿的部位，能够轻微的发出声音是更好的，这样就能把腿上的赘肉及时去除，还能把水分排出来，消除大腿肿胀的情况。
八、洗澡时多按摩大腿
洗澡时可以先花几分钟冲洗大腿，一边冲一边用手进行按摩，先用热水再用冷水，重复几次就能让腿部的脂肪流失掉，大腿瘦下去会更快，大腿小腿都能变成“筷子腿”。
