【导读】：大腿是人体比较难减下来的一个部位，但是平时很多生活习惯都会导致大腿粗，那我们该怎么办呢？一起来看看大腿内侧粗什么原因？怎么瘦大腿内侧的赘肉？
大腿内侧粗的原因是身体毒素不能正常的排出导致的，还有可能是遗传因素导致的。
1、大腿内外侧的肥胖
肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
2、大腿前的肥胖
大腿前有脾胃经。 有的人思虑过多，思则伤脾，会影响脾对水液的运化，使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，这是脾胃虚弱吗？中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。食欲好，但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。
3、大腿后的肥胖
大腿后侧有人体最大的排毒通道---膀胱经。肾主水，是代谢水湿排毒的器官。肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留，造成后背和大腿后部的肥胖。
4、体质性肥胖
体质性肥胖又称遗传性肥胖，只要父母当中有一个人肥胖，那么后代肥胖发病的几率则约为50%，如果父母双方都有肥胖问题，那么后代肥胖的发病率则上升到70%左右。肥胖也是具有遗传性的，脂肪分布的部位以及骨骼的状态都具有遗传性质。
第一组：
单脚站立，双手在身后抱住一只脚，使小腿紧贴身体。坚持10s，换边进行。
第二组：
双腿分开，身体蹲立，双手合拢向前举。抬起脚后跟，使双脚脚尖持续点地。重复30次。
第三组：
双脚分开，身体蹲立，双手交握向前举。抬起一只脚的脚后跟持续点地。重复20次，换边进行。
第四组：
双脚分开站立，两臂侧平举，上半身持续下蹲，重复20次。
第五组：
双脚前后站立，保持后脚脚尖点地，，双手交握向上举，身体持续下蹲。重复20次。
每组动作之间休息10s，可根据自身情况对练习强度进行适当调整。
