提高勃起硬度方法有哪些，这是困扰很多男性的问题，硬度不好有时候会导致夫妻之间的关系也不太好，下面就由小编为大家解答一下提高勃起硬度方法有哪些这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！
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第一、饮食调节
男性在平时饮食方面可以多吃一些红枣，其中所含有的维生素a，赖氨酸，精氨酸等非常的丰富，有助于对抗疲劳，提高耐力，对于有硬度不强的男性来讲，每天吃几个红枣并进行充分的咀嚼，可让这种状况得到改善。还有一些富含锌的食物，比如牡蛎，也是可以适当多吃一些的。
第二、进行锻炼
男性锻炼的方法很多，比如可以平躺在床上，双膝弯曲，然后将双腿高举左手，握住右边的小腿，慢慢地向身体两侧张开闭合，5组作为一个回合，一天坐上一两次，注意刚一开始不要做的太多，不然容易造成肌肉疲劳。
第三、注意缓解压力
调节心情，很多男性来自各个方面的压力非常的大，精神经常处于高度紧张的状态，由此容易导致在夫妻生活的时候，显得心有余而力不足，就造成了硬度方面不良，所以应该注意释放压力，保持良好的心情。
第四、注意休息
男性平时减少熬夜，保证充足的睡眠，可在很大程度上让勃起硬度不够得到改善，养成规律的生活，每天按时休息，做到有条有理。
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一、硬度窍门
1、加强作用与性雄性荷尔蒙
运用扎马步来训炼腰部能量与骨盘肌肉。
2、晚饭后到生态公园散散步
散五千步，可降解性血糖值，并镇静中枢神经。
3、夜里裸睡
为不使性功能下降，夜里裸睡最好，让小jj吸气空气清新，并制冷一小包袋，提高男性睾丸作用。
4、减肥瘦身
最基本的便是要减肥瘦身，加强锻炼，尤其是大腿肌肉。
二、提高硬度吃啥
驴肉：俗话说得好，天上龙肉，地面上驴肉。而这一也证实了驴肉的美味可口跟益处。中医学记述，驴备补肾壮阳补阴、补气补血的功效，当男士出現阳萎早泄或是硬度不足的状况，能够 服用驴肉来开展调养。
泥鳅鱼：泥鳅鱼也是能够 具有补肾壮阳的.功效，有研究表明，常常吃泥鳅鱼的男生，其肾脏功能是非常好的，当男士的肾脏功能处在优良的状况，其生殖器勃起的抗压强度也会扩大。所以说男生假如要想提升男性生殖器的强度，能够 适度的服用一些泥鳅鱼。
三、不硬怎么锻炼
最终提示一下男性朋友，假如推送不够硬或是勃起硬度不够的状况，建议用下边方式加强男性生殖器反映，训炼男性生殖器可随意左右抽搐。早上勃起时，到厕所小便前，用手指推压间距男性生殖器前端开发的三分之一处，把男性生殖器压下去，这般男性生殖器会贴近坚挺情况，随后用手指尖贴在，觉得它的反映，一面闭紧肛门口，一面把男性生殖器往往上拉。反复此姿势，大约要做一分钟。此类方式针对改进男生勃起硬度不够实际效果非常好。
