减肥中常见的禁忌

来源：可可女性网阅读: 5.2K 次

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减肥中常见的禁忌，很多人为了达到减肥瘦身的目的，都会选择不同的方式来减肥，然而大部分的人不知道减肥其实也是有一些禁忌，那么减肥中常见的禁忌又有哪些呢？下面一起来看看减肥中常见的禁忌。

减肥中常见的禁忌1

1、不吃早餐

前些年小编还小的时候，经常看到身边的大人都把早餐戒掉了，给我造成了极大的惶恐，以为长大后就吃不到早餐了。后来才知道她们是为了减肥！有些人认为不吃早餐可以有效的减少热量的摄入，这点在本质上来看虽然没啥大问题，减肥最重要的一点就是摄入的热量要小于消耗嘛。但是！一旦早餐吃的不营养，不仅不能帮你很好的消耗脂肪，还很容易造成肠胃问题，以及一些胆结石的困扰，所以千万不要以为不吃早餐是在控制热量的摄入有助于脂肪的消耗，这其实都是相反的。

一顿丰富的早餐是一天生活的开始，这对于一晚上都在消耗热量而没有经过补充的身体格外重要，所以早餐不仅要吃还要吃的营养。

2、少吃蛋糕甜点

有些人在减肥期间不喜欢吃米饭类的主食担心会长胖，于是就喜欢吃些小蛋糕来替代。但是蛋糕中含有很多的脂肪以及糖分，吃进去过多的糖分会自动转化为脂肪，不仅会长胖还会妨碍维生素、矿物质以及其他营养素的吸收摄入。所以如果你现在还喜欢吃这些蛋糕甜食的话，那么最好是先戒掉哦。

如果下次还是控制不住自己想吃蛋糕的话，那么可以给自己准备一些富含维生素的蔬菜沙拉，这让你在享受口感的同时还不用担心长胖。

3、忌喝碳酸饮料

市面上的一些碳酸饮料的热量都很高，特别是市面上的一些可乐、雪碧等等，这些饮料的含糖量更好，热量自然也很竟然。所以减肥期间最好是少碰这些食物，如果想喝饮料话，那么可以尽量用喝茶来替代，经常喝茶不仅可以帮助你刮油还能有很好的减肥以及美容功效。但是需要注意的是，茶中含有茶碱以及茶多酚晚上喝的话有可能会导致失眠，所以睡觉前最好是少喝。

4、把水果当正餐

这个是很多妹子都会犯的错误，特别是在天气热没什么胃口的时候，更是喜欢用水果来代餐。但是长期用水果代餐很可能会危害到身体的健康。如果你是要减肥的.话，那么可以在饭前吃一些水果，水果中含有丰富的膳食纤维，且热量比较低，还具有极强的饱腹感，可以减少你正餐摄入的热量。

减肥中常见的禁忌2

1、目标定得太高

如果你给自己定下的目标是一星期瘦10斤，一个月瘦30斤，几乎不用想，减肥一定会失败！

目标定得高，就代表着要更苛刻的要求自己的饮食和运动，有些人甚至不吃主食、不吃肉，甚至连续几天不吃饭，过度饥饿的情况下，必然出现暴饮暴食。

有些人，每天逼着自己运动4个小时，高强度的运动下，因为太劳累，最终也只会自暴自弃！

肉不是一天长出来的，也就要求我们定下合理的减肥目标，如果你定下的目标是一个月瘦4斤，轻松就能达到，也更利于长久坚持，只要坚持下去，就必然能瘦到理想体重。

2、减肥只吃水煮菜

我们是不建议大家吃水煮菜减肥的。主要原因有3点：1、缺少必备的脂肪摄入；2、寡淡无味更难坚持；3、缺少仪式感更容易放弃！减肥中，没有必要完全吃水煮菜，事实上，一种减肥方式如果让自己觉得非常痛苦，就已经说明了这是一种错误减肥方式。

3、为了减肥不吃主食

为了减肥不吃主食，在减肥者中很常见！主食富含碳水化合物，的确是最容易引起肥胖的，但却不代表你就可以完全不吃主食。当身体摄入碳水化合物不足的时候，身体基础代谢就会降低，人也更容易暴饮暴食。相比于完全不吃主食，我们更推荐大家限制主食的总量，并且做到粗细搭配。