女性如何保持运动，动力享受运动乐趣很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，这项运动还是比较高强度的，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享女性如何保持运动动力享受运动乐趣有什么好处。
女性如何保持运动动力享受运动乐趣1
1、设定一个目标
如果有一个奖励等着你，这会帮助你取得更好的成绩。像是参加婚礼、同学聚会，这些可以激励你，让你行动。但要确保目标是具体的、可衡量的、可实现的。选择一个好友：选择一个伙伴一起运动可以让你不无聊，还可以让你们保持专注。更重要的是，当你想放弃时，会有人在旁边鼓励你、激励你继续。
2、收听好听音乐
在你运动的过程中，听音乐可以是一个很重要的方式。听音乐可以让你运动时不会感到无聊，感觉时间过得很快，如果结合运动APP，效果会更好。
3、运动简单快速
不要做一些漫长、沉闷的运动，选择简短、激烈的运动可以有很大的效果。这种高强度的锻炼可以有强烈的爆发，燃烧更多的热量，帮助减去更多脂肪。
4、注册一个课程
如果你担心自己会松懈，无法持之以恒，你也可以考虑注册一个运动课程，像是瑜珈、健身课程，这能鞭策你前往上课，进行运动锻炼。如何享受运动乐趣不一定不愉快：不要认为运动一定要满身大汗、喘不过气、全身痠痛才有价值。你要知道，任何运动都比不运动好，即使是中等水平而已。此外，运动不是惩罚，你应该要享受它。
5、找到喜爱种类
如果你喜欢它，你就会做它。找出你喜欢自己独自运动还是和朋友一起，喜欢户外还是室内运动。不断尝试不同形式的运动直到你找到自己喜爱的。轻松开始锻炼：如果你是新手，或是休息很久又开始运动的人，那麽就让自己轻松的开始。你的身体不会喜欢太强硬、太快的`运动，疼痛、挣扎和运动后的痠痛只会让你更加觉得运动是不愉快的。
6、养成运动习惯
让自己先养成运动的习惯，之后再考虑运动水平的增加。即使只有做10分钟，你也要养成自己每天运动的习惯，不用期望太快。务必要有耐心：有些人放弃运动的原因是效果太慢显现，因此当她运动了一段时间后，没看到成果便感到失望，因而放弃。要有耐心，给它一点时间。
7、设定正确目标
如果你有一个具体的目标，你会更有动力并且愿意投入时间去完成。因此，设定一个合适的目标，选择正确的运动，并且适当的寻求建议。
8、追踪你的进度
一个规律运动的积极因素是因为历经改善和进步。如果你没看到任何的进步，你最终会心灰意冷。因此，追踪你的每一个进步，让你保持运动动力。
9、按性格选运动超级工作狂人
超级工作狂往往不喜欢将非常珍惜他们的时间，他们的自发性非常强，往往喜欢一些团队活动或者球类运动，比如跑跑步、拉伸或者在跑步机上跑跑步等。
（1）独立性强的人：独立性强的人往往不想依靠他人做事情，往往喜欢自己做，这种人的自製能力非常强，不妨试试跑步、举重、骑自行车、游泳等，一般这些运动都是这种人的最爱。
（2）善于交际的人：外向善于交际的人，喜欢与人交往，不妨选择高尔夫球、壁球以及其他团体性的运动或者活动。这样不仅增加了人的活动性，或者仅仅是约几个朋友一起跑跑步即可。
（3）内向独来独往：喜欢独来独往的人，往往不喜欢应付他人，如果要其与他人进行交流等，就会觉得非常不爽。因此不妨选择偏温和型的运动，比如打打太极、游泳或者长距离的散步。
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１、 目标的力量是无穷的
制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Ｒｅｅｂｏｋ训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的８天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”
２、 找个健身伴儿
纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果１个朋友不够，可以找２、３个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。”
３、想象塑身后的模样
当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子－－这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”
４、随“季”应变，改换项目
如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加１种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目－－ 夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。
５、乐才是运动的理由
不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员
会塞德里克·布赖恩特博士说，如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛。
如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得·弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。
６、健身和吃饭一样，是习惯
不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。
７、偶尔把运动强度降低
“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成５公里长跑而什么都不做，还不如出去散步１公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下１～２天不会有太大影响。
