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玉米减肥法怎么吃才有效果

来源:可可女性网    阅读: 1.91W 次
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玉米减肥法怎么吃才有效果,玉米富含营养,对健康很有益,特别是对肥胖人士,经常吃玉米,可以起到减肥的辅助效果,甚至可以作为主食,现在快来一起看看玉米减肥法怎么吃才有效果吧,对你的减肥计划会有帮助。

玉米减肥法怎么吃才有效果

玉米减肥法怎么吃才有效果1

玉米怎么吃才减肥

1、玉米代餐

将玉米代替正餐来食用,在午餐或是晚餐的时候拿煮玉米当做主食,再搭配一些新鲜的蔬菜或水果,既能补充身体所需营养物质,也能减少热量摄入。

2、玉米须汤

在煮玉米的时候将玉米须也一起留下来煮水,玉米须有比较好的利尿功效,在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。

3、玉米茶

把玉米粒剥下来后放到锅中炒干,并用果汁机将其打成粉末,在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉,再煮10分钟左右即可饮用,注意不要加糖。

玉米减肥的原理

丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的'效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。

镁元素促消化

玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。

玉米须利尿功效

玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。

玉米减肥法怎么吃才有效果2

喝玉米粥能减肥吗?玉米粥有减肥的效果吗

玉米的营养价值:

玉米营养丰富,含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等。其中,烟酸对健康非常有益,可以帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。如果人体缺乏烟酸,出现口腔炎、舌炎、腹泻等症状。在消化,和皮肤疥疮很容易发生。据说南美洲盛产玉米,那里的人也以玉米为主食,所以那里很少有人患皮肤病。

玉米中的烟酸不易释放。当你在粥里放一些小苏打(也就是碱)的时候,大部分的烟酸都可以释放出来,喝粥的味道也不错。小苏打还可以避免玉米中维生素B1和维生素B2的损失。

人体缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状。如果早餐可以喝玉米粥,摄入一定量的烟酸会让你一整天都感觉很好。所以建议早上喝玉米粥。

喝玉米粥能减肥吗?

玉米的粗纤维含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁,能加强肠壁的蠕动,促进体内废物的排除。玉米还富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E,都有降低血清胆固醇的作用。你知道为什么很少有印度人患高血压和冠心病吗?这是因为他们的主食是玉米。

玉米有很多好处。它不仅能帮助减肥,还能保护眼睛。但是玉米粥能让人吃了之后有饱腹感,而且热量很低,对减肥很有帮助。

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