期徒步的好处，刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成，下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的指导意义，下面分享长期徒步的好处。
长期徒步的好处1
睁开朦胧的睡眼，看下时间才6:29，再次醒来已是8点有余。收拾下行囊，带上一本杂书，徒步上班。路上没有行人，或许是因为周末的原因。拿出手机，打卡微信，翻看着一些聊天记录。亦笑亦悲，亦苦亦乐，却不知道为何此刻倍感孤独!
突然想起早晨看到的两条信息，你一发催命符出来，瞬间就凌乱了，一点也不愉快了，心理压力倍增，那我呢?却很冷静地自语，还是有机会的!说完，有些小悲!
乐于独享一人的我，如今变得不再乐享!看到你的微信头像，很想给你发信息，相邀你来金山，打了删，删了输，始终没有勇气发出去!我怕打扰到你现有的生活，怕拒绝后小愁，又怕你答应过来，我因工作原因无法陪你而无法原谅自己，更怕因为我的打扰而失去你这阵连绵不绝的春风!
心净因为你的笑，心静因为你的笑!心动也因你的笑!保持现在这样的关系很好，有缘自会相聚!XX，背包去哪里哇?一抬头，原来是一个在路边等车的同事。去公司加班。背包加班，加完班就去玩吗?加一天，哪里有时间玩哟，你呢?天气凉了，我回家取衣服。这股连绵不绝的春风会伴随着我一生!兴哥也只能在此祝福彼此!愿各自安好，有缘自会相见!徒步和一般的走路是不一样的，很多人都知道走路到一定的时间是会很好的燃脂的，不过走路不是逛街，最好的还是有规律有计划的进行很好的运动，徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动，长期徒步给身体带来的变化或益处是显而易见的。不需要太讲究技巧和装备。
坚持徒步会锻炼到大脑，大脑变得健康，人的记忆力就会变得很好，工作学习的效率也是会变得很高。随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。多多的运动也是会帮助我们很好的锻炼心脏，心脏的疾病到了老年是很容易出现的，坚持锻炼永远没错。不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
女人徒步走的好处心情得到很好的放松，女性的心情是很容易受到外界的影响的，最好的就是徒步锻炼得到一个很好的放松，心情更加愉悦，精神状态变得更加轻松，还可以有效的缓解心慌的问题。更加高效的速率来解决生活琐事，并且提高工作效率。不断的徒步也是在不断的增强我们的体质，而且难度小，时间长了可以很好的塑形，加快新陈代谢。在不断的重复走路这个简单的动作的时候，我们身体的经络变得畅通起来，循环与代谢速率大大的加快，从而使得人体的排毒过程变得更加通畅。
长期徒步的好处2
徒步可以减肥吗
徒步可以起到减肥作用的，因为徒步是一项有氧运动可以起到燃烧脂肪的作用。
一、徒步是一个让你健康减肥的方法，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。
二、徒步当然可以减退部，尤其是小腿，经过一段时间的锻炼，小腿慢慢的变结实，结实了就会细一点，不会长肌肉的，因为运动量达不到。
三、根据自身的身体条件达到科学的活动量，就足够了，没有必要去过多的增加运动强度，过多的运动会产生强烈的疲劳损害自己的身体。
四、徒步总的来说是时间是比较长的，在徒步之前要注意的东西也不好，首先要注意水带够了没有，徒步也是很消耗体力的运动，用水来补充水分是必须的，第二个是看自己穿的鞋子是否合适徒步，如果是平常的休闲鞋，那么对脚是有伤害的，要穿专门的运动鞋。
徒步多少天可以减肥
徒步减肥每天最少走30~40分钟，最少坚持一个月才会达到减肥的效果。
徒步跟平常的走路的`强度感觉差不多，有很多人担心没有效果，确实徒步的强度不算很强，所以它的效果主要是靠它的持久度来体现了，徒步最少都要走40分钟，这样才能发挥徒步减肥的作用，脂肪才燃烧的快。
肥胖的人可能会很用心的减肥，有些人会采取比较极端的方式，比如严格的控制饮食，每天只吃一餐饭，而有的每天则花大量的时间在运动上面，这其实都是不科学的，饮食要控制合理，运动也不能太激烈，要适量的运动，这样才是健康的减肥。
一天走多少步才能减肥
男性一天需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步才能减肥。
一、强身健体
美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
二、减肥
如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
