剧烈运动后腿疼怎么办，运动也是有一定的技巧的，经常不运动的人要注意这几点了，运动可以舒缓我们的心情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享剧烈运动后腿疼怎么办有什么好处。
剧烈运动后腿疼怎么办1
“运动过度引起腿疼可以通过下列方法进行处理：
1、首先要停止剧烈运动，必要的时候用温水或者热毛巾进行热敷这些理疗的方法，同时还可以进行按摩。
2、如果疼痛非常明显，需要药物治疗，比如非甾体消炎镇痛药，像安康信、乐松、西乐葆、塞来昔布、美洛昔康，都有很好的消炎止痛的作用。3、可以给予活血化瘀、改善循环、舒筋活络的中成药物，像龙血竭、迈之灵、金骨莲，也有很好的舒经通络、止痛的作用。除此之外，还可以进行局部的理疗或者中药的熏蒸，也可以进行艾灸，如果十分严重的需要进行拍片或者抽血检查进一步明确。”
剧烈运动后腿疼怎么办2
肌肉疼痛是由于运动过量，造成人体内肌肉疲劳和肌肉痉挛，因此 最好是的方法是散散心，做个轻体操运动。由于那样能够 推动血液循环系统，使你的肌肉已不疼痛。
假如想快，你能推拿你的酸疼位置或是有可能出現的酸疼的地区，合理效止乳酸菌在中枢神经系统长期的滞留。随后再泡一个冲澡，推动你的血液呼吸系统。谨记不能超出20分钟，随后用热纯棉毛巾敷你觉得很酸疼的.地区，不能超出10分钟，溫度适度，最终美美哒的睡一觉。还能够喝纯牛奶 温开水 吃苹果 丝瓜 红萝卜 红提 蔬菜水果这些，都可以给你迅速减轻肌肉痛。
自身用力或是找别人用手往返捏揉有痛感的肌肉处，最好是不能用这些推拿器材，此外按一下周边的好多个穴道能够 使人体释放压力舒服。
2运动过量回家了后吃些新鲜水果。由于运动过量全过程中损害了很多的动能及其矿物，吃苹果不但能合理的补充丧失的矿物还能摄入一些维他命，有益于推动机体的合理循环系统。还能补充很多的水份。
运动过量那天晚上睡觉前用温水洗脚，开水里最好是加一一茶匙食用盐。运动出汗使身体的盐份遗失，机体的水盐平衡毁坏，添加食用盐推动水盐平衡的修复，加速乳酸菌的氧化分解。不必吃太多，不利消化吸收。夜里早睡早起。入睡平躺着睡。
能够 开展以下解决：⑴减慢健身运动速率，降低运动强度。如报名参加足球比赛，可结局适度地迟缓活动一会儿，不必忽然彻底静止不动歇息；若在中长跑时，可减慢速率，待疼痛减轻或消退后再逐渐提高速度；⑵轻轻地推拿和揉动腹部，能够 具有祥和血脉和缓解疼痛刺激性的功效。⑶开展一会儿深吸气，提升co2的吸进量，调整心脏功能，也可缓解腹部肌肉的焦虑不安，减轻腹痛。⑷用手指各自用劲轻按两上臂的“内关穴”穴，有利于止疼。选穴时，伸臂，仰掌，在上臂里侧正中间，腕后第二纵纹上三横指，二根筋的正中间。⑸难除腹痛时不必凑合坚持运动，尽可能歇息。还可内服阿托品、普鲁本辛等药品解痉止疼；若有心悸、虚汗、昏迷、脉细速等临床症状，应该马上平躺位，并喝一些红豆糖水。⑹如腹痛难除，强烈难耐，应立即到医院体检。
运动过度腿疼怎么办？针对这一问题并并不是难以解释，主要是我们在运动过量的全过程中一定要留意本身的安全性问题，不必由于过猛等各层面的原因让自身的人体遭受安全性层面的威协，当终止运动过度也不必马上饮水，由于那样对人体也不是非常好。
