睡前吃哪些食物容易失眠

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有些人经常被失眠困扰，导致第二天醒来格外的累，在做什么事情都完全没有动力，所以大家得找找失眠的原因，下面就快和小编一起了解睡前吃哪些食物容易失眠？睡前吃什么食物好睡觉吧！欢迎大家阅读收藏。

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1、辛辣食物

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

2、红薯

红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。

3、人参

人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而，如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋，夜晚会导致失眠。

4、浓茶

浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。

5、咖啡

不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。

睡前吃哪些食物容易失眠2

1、甜品

如果身体容易失眠不要在晚上吃很多的甜品，甜品吃起来甜，主要是里面含有较多的糖类物质，获取过多糖分会导致血糖容易升高。除此之外，本身血糖无法稳定控制的人经常吃了这些甜品，在血糖不断波动时也会影响大脑功能。血液循环如果无法保持良好，加上神经病变可能会面临失眠的情况。因此，想要提高睡眠质量，糖类物质含量丰富的甜品要少吃。

2、咖啡

如果不想要失眠，大家需避免在睡觉之前喝咖啡。很多人经常喝咖啡，但是咖啡中含有较多的咖啡yin，可以达到提神醒脑的作用。如果经常摄入同样会兴奋神经，让夜间睡眠质量降低，对失眠改善不利。因此，在缓解失眠过程中咖啡这种饮料应该远离，通过合理的忌口让睡眠质量提高一些。

3、肥肉

容易失眠的人晚餐不要吃很多的肥肉。不少人都喜欢吃五花肉，但是里面含有的脂肪物质比较多，容易增加消化压力，失眠的人可能是因为消化问题让睡眠质量降低的。如果大家可以通过清淡健康的饮食提供营养，减少高脂肪食物的摄入，或许失眠情况会改善。因此，在防止睡眠质量明显降低时五花肉也要少吃。

4、辣椒

如果想要晚上睡得好，辣椒应该远离。很多人在晚餐吃得太过重口味，含辣椒的辛辣食物经常吃，有可能在辛辣物质的刺激下导致身体负担加重，肠胃粘膜受到刺激会感觉到胃部难受，甚至容易烧心，腹泻，而这些不良症状都会让人睡眠质量降低。因此，想要提高睡眠质量的人辛辣，麻辣味道的食物要少吃。

5、产生气体食物

要想睡得好，晚上不要吃很多容易产生气体的食物。特别是富含蛋白质，淀粉物质的食物，摄入之后会让肠胃产生的气体量多，经常感觉到腹胀，在无法保持身体舒适的情况下夜间睡眠质量会降低，干扰正常的作息。因此，容易产生气体的食物尽量少吃，选择容易消化食物提供营养。

6、含酒精食物

想要睡得好晚上不要吃添加酒精的食物，因为酒精含量丰富的食物有刺激性，睡眠质量差，容易在酒精影响下导致交感神经变得兴奋，兴奋状态下毫无困意，很难入睡。含酒精的食物对人体健康不利，还会升高血压，刺激心脏。因此，要通过远离这种类型的食物来保养身体。

睡前吃什么食物好睡觉？

1、鲑鱼