冬日不减肥老大徒伤悲，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动在我们平时的生活中是非常重要的，坚持运动还有可能长高，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和小编一起看看冬日不减肥老大徒伤悲，知识。
冬日不减肥老大徒伤悲1
1、运动，运动，运动
选择一个固定的健身计划是保持体重在冬季的关键，即便是室内有氧运动，因为寒冷的天气本就需要消耗大量的热量，如果加上适量的运动，那么消耗的热量就会更多，这样一来你的脂肪也就燃烧起来了。
2、尽量不去参加聚会
水果和蔬菜就能满足我们需要的.碳水化合物，而不是来自于酒精和巧克力蛋糕， 比如：吃了一堆小萝卜，一个大的沙拉，例如苹果，抑制你的欲望，从而控制进食的卡路里。而在聚会的一顿饭中往往食物品种很多，这样你就越有可能吃更多的食物，而且许多食物和酒精产生的应激环境会促进暴饮暴食。
3、避免喝酒
酒精含有的热量是非常高的，从喝酒可以暖身的道理就可以看出来。如果没办法避免要喝酒的话，可以在喝酒前喝一杯水或苏打水，来帮助自己稀释热量。
4、控制食物卡路里
千万不要想着吃多了也不怕，我多做点运动就可以消耗了。在冬天更要禁食油炸、奶酪类的食材，吃了你会发现你多做几个小时的运动都消耗不完它们所带给你的卡路里。
现在明白了吗？控制饮食加运动的方法在冬日减肥的效果高于其余季节呢。
冬日不减肥老大徒伤悲2
一条：不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。
只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。
二条：把吃的东西都记下
这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。日韩台湾冷门的运动减肥使用日记减肥也是占到了一定的比例。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。
三条：管住嘴巴，马上开始
相信很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
四条：喝够足量水
如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀。我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水!
五条：找个人来鼓励自己
去找你的朋友、家人或者是减肥的同伴，让他们支持你鼓励你，这样非常有助于你坚持下去。信心对一个坚持减肥的人来讲是非常重要的。也许正当你要放弃的时候，有个朋友在边上鼓励，甚至是刺激自己，都会大有帮助的。
六条：不断挑战自己
不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己这一个月都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿。
