最佳运动瘦腹，不同的运动适合在不同的时间做，运动的过程中我们也要注意补充水分，运动可以舒缓我们的心情，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，和小编一起看看最佳运动瘦腹，知识。
最佳运动瘦腹1
随着岁月的积累肌肉会出现下垂的倾向。脂肪，也会随着年龄的增长而越积越多，这样下去，小肚子就会渐渐显露出来。而且，脂肪的积累，不仅表现在用手指可以从腰部掐起来的“皮下脂肪”，在我们看不见的内脏周围，也会形成“内脏脂肪”。内脏脂肪的积累，也是小腹凸起的原因之一。尤其要注意的是，内脏脂肪的积累还会诱发糖尿病、高脂血症等疾病。
腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、腹横肌。腹直肌为纵走向，辅助我们上半身的活动；腹斜肌为斜走向肌肉，是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉；腹横肌是位于腹部深处的横向肌肉，在上半身深度弯曲时发挥作用。如果我们做运动力度不够不足以用到这些肌肉时，就会生出小肚腩，而且也会在内脏周围堆积脂肪，并容易产生便秘。如果内脏没有受到运动刺激产生热量的话，还很容易患上畏冷症。
也就是说，紧致小腹的要点在于要充分锻炼腹横肌。这对大多数不善于锻炼腹横肌的女性来说，尤其重要。
先让我们尝试一种呼吸方法：腹式呼吸法。将两手放在小腹上，吸气时鼓起小腹，吐气时小腹收缩，这样吐气的时候小腹就缩小了，而且那种收缩的感觉就来自腹横肌。进行腹式呼吸会使小腹收缩。
在日常生活中，我们要经常提醒自己收缩小腹。比如，穿衣服时、行走时、工作时、做饭时、做其他家务时等等。很多女性都有这种体验，就是穿高跟鞋时，腰围会缩小。这正是穿上高跟鞋使腹横肌收缩的结果。
要想使腰部线条始终保持优美迷人，坚持进行腹肌运动是最有效的'。仰面平躺，双膝呈90度角弯曲，双手放在小腹处，腹肌收紧，上半身缓缓向上；与此同时轻轻吐气，做腹式呼吸，一边感受着小腹收缩，一边轻轻抬起上身。然后再缓缓落下归位，此时动作一定要慢。
这个腹肌运动，最初一次连续做5个就可以了，千万不要勉强自己。只要每天坚持做下去，过一周就会明显感到腰围缩小了。以前穿不下的裙子也可以重新穿上身了，向前弯腰也会觉得轻松无比。
最佳运动瘦腹2
瘦腹，就是指腹部减肥。因为现在很多人都经常性的坐在办公室里面所以也导致了很多人都成为了一个大腹婆，很多女性都想要让自己的腰部变得更为的纤细，但是腹部的赘肉很多时候都很难减掉的，所以我们还是要来寻求一些瘦腹比较快的方法。当然了现在很多人也发明了很多瘦腹的方法，不过不是所有的人都可以根据这些方法瘦下来的。那么接下来就给各位美眉支几招比较实用的瘦腹的方法。
瘦腹的方法
瘦腹首先要做的肯定也就是饮食方面上的控制，你不能指望着你整天都啃着大鱼大肉的，还要让自己的腰部变得纤细，那是不可能的。我们可以在日常生活中多喝一些酸奶来帮助我们瘦腹，使那些堆积在我们肠胃的废物都可以清除掉。其次就是我们在吃饭的是要要细嚼慢咽，这样做可以帮助我们减少摄取的食物的量，还可以帮助我们的胃部快速的消化这些食物，让那些有益的成分都被我们的身体吸收，没用的废物就给排出体外。
当然了，仅仅依靠在饮食上来控制自己是达不到瘦腹的目的的。我们还必须要做一些可以帮助我们瘦腹的运动。那么瘦腹的运动也有很多，首先最为常见的就是仰卧起坐。事实上要是腰部力量足够的话做仰卧起坐是最快让肚子瘦下来的方法，我们可以分几个组来做，一组做5到10个都是可以的。当然了很多女性还是腰腹部的力量不是很够，做仰卧起坐还是有些困难，那么我们就可以选择在床上做一些简单的瘦腹运动。比如说空中踩自行车之类的都是很好的瘦腹运动。
