你知道大腿内侧的软肉怎么减吗？大腿内侧的软肉容易显得我们的大腿非常的粗，也就是传说中的大象腿。夏天要到了，想穿上好看的裙子，但是大腿内侧的软肉怎么减就成了我们的苦恼，小编为大家整理了相关方法，一起去看看。
大腿内侧的`软肉怎么减1
1 、饭后半小时不坐
饭后马上坐下是导致下半身肥胖，特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动，只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下，在室内来回慢慢走动，就能有助于消化和燃烧热量。
2 、腿抬高靠墙
腿部总是处于向下的状态，容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟，加速血液循环，同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿，加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。
3 、坐着就能瘦大办公的时候，在大腿内侧夹住一本书
为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿，而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。
4 、站着看电追剧的时候，别窝沙发里嗑瓜子了。
靠墙站立，双腿并拢，将脑后、肩膀、臀部和脚跟都贴住墙。刚开始可能5分钟就觉得很累了，慢慢坚持，直到每次站20分钟。
之后活动身体，轻轻敲打双腿放松。这种方法不需要费太多力气，却有十分突出的瘦身效果，并且是全身都能匀称的瘦下来。
5 、每晚热水泡
用热水泡脚可以加速血液循环和新陈代谢，舒缓放松疲劳的身体，疏通经络。经络淤堵可能就是你腿部局部肥胖的主因。每次泡脚20分钟，泡到身体微微发汗即可。
6、瘦腿敲胆经
腿部外侧中线的位置就是胆经的位置，经常久坐会造成下身肝胆经的堵塞，导致大腿肥肉堆积。顺着胆经敲打，你也不用在意多少下，没事想起来就打打，力度要使劲些，敲出发热发麻的感觉才行。
大腿内侧的软肉怎么减2
方法一
大腿内侧的肉，可以选择步行骑自行车，包括室内骑健身自行车，越野滑雪，爬楼梯，游泳，跳绳等。专家认为，跑步能消耗脂肪，但对腿粗的人来说，会觉得跑步很吃力，很不舒服，不想坚持下去，把步行和跑步结合是一种好办法，那就是以步行为主，途中做几次短距离跑步，每次跑步100-200米，习惯后逐渐把跑步的时间延长。
方法二
吸脂手术就是利用负吸脂棒的方式将脂肪给吸出来，从而达到吸脂瘦腿的目的。吸脂瘦腿的效果是比较明显的，在手术之后可以将多余的脂肪有效去除，并且在手术之后也不易出现反弹的现象。但是在术后为了使效果更好，就要做好护理，在手术以后大家要合理饮食，不可以暴饮暴食，如果饮食不控制的话，可能会导致部位出现反弹，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。这些食物中的大量维生素能够促进伤口快速愈合，不要做剧烈的户外运动，也不要用手去抚摸局部，防止伤口裂开或是感染的情况。在手术之后大家要多注意休息，要保持室内空气流通，尽量少生气，保持愉悦的心情，会让手术部位恢复的快一点。
