你知道健走有什么好处呢？健走的运动强度虽然很低，但是锻炼的效果却是非常的好，很少人知道健走有什么好处，下面小编为大家分享一下健走有哪些好处，让我们来一起详细了解一下吧。
坚持健走的好处1
坚持健走的人，能获得以下5个好处：
1、坚持健走可以帮你身体燃脂减脂。
每天坚持健走1小时，长期坚持下来，你的身体能够获得这些好处！着走着就瘦下来，还能改善你的体态。健走可以改善大象腿，不会显得那么臃肿，还能够提高身体的代谢水平，加快减肥的速度。
每次健走按照5-6公里/小时的速度，可以让帮你燃烧350大卡，消耗掉身体多余的脂肪，坚持2个月下来，减少身体的重量负担。
2、健走能够提高我们的运动量，减少久坐对身体的危害。
让我们远离身体亚健康的毛病，缓解腰酸背痛，肌肉劳损以及关节老化退化，强化腿部骨骼和关节，让你身体感觉一身轻松。
3、坚持健走能够锻炼到下肢的力量。
下肢的肌肉群比较大，在健走的过程能够有效地锻炼其肌肉群。健走可以加快下肢血液流通的速度，提高下肢的力量，预防腿部肌肉的流失，让你能够保持走路的时候步伐身轻如燕。
4、健走能够有助于改善肠胃的功能，促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，改善便秘的情况。
由于长期身体缺乏运动，肠胃功能下降，加上饮食的不规律，就会出现便秘的情况，而运动可以加快肠胃的蠕动，帮助身体排毒养颜。
5、坚持健走能够让你保持心情愉悦。
流汗的过程也是身体在排毒的过程，健走能够促进大脑分泌多巴胺等物质，让我们的心情保持愉悦，保持乐观的心态。
长期坚持健走的人，才能够体会到健走带来的好处。短时间内的健走其实效果不大，如果你平时缺乏运动，或者是肥胖的人来说，健走是一项必不可少的健身运动了。
当你的体质提高，体脂下降，身体体能上升，还可以加入慢跑训练，从而提高身体的燃脂速度，强化自身的`体能。
坚持健走的好处2
坚持健走的人，能获得这6个好处：
① 对心理健康有益
健走不仅对身体的健康有益，健走时大脑会产生脑内啡这种物质，这种物质有助我们心情愉悦，有利于解压。
② 减脂瘦身
健走能提高身体代谢速率，消耗更多能量，比我们平常消耗的脂肪多10倍以上。
③ 有利于心肺功能
健走能促进人体的心肺功能和血液循环，降低患癌症、心血管的疾病的概率。
④ 提高肠道消化能力
在提高肠道消化速率的同时润滑肠道，有防止粪便堆积，缓解便秘的功效。
⑤ 预防老年痴呆
健走能提高细胞和神经的活性，预防老年痴呆。
⑥ 延缓衰老
健走通过让人体运动起来，来使肌肉活动起来，肌肉活动起来也就能延缓衰老了。
建议健走时的速率保持在90-100m/分钟
健走时注意规范动作，眼观前方，抬头挺胸，双手自然摆动，通过脚趾用力蹬离地面。
