坚持做好哪些保健牙齿更坚固，每个人的牙齿都是很重要的，因为牙齿是人们用来吃东西的，在日常生活中，我们要注意保护好自己的牙齿，下面小编分享坚持做好哪些保健牙齿更坚固，一起来了解一下吧。
坚持做好哪些保健牙齿更坚固1
1、补肾固齿的方法
随着年龄的增长人们会出现肾虚的情况，中医认为肾主骨生髓，当肾虚时就会引起了骨枯，骨质疏松主要表现为牙齿松动以及不牢固，只有当气血充足时才能够让牙齿变得更加的坚固。
2、鼓腮漱口的方法
每天早晨或者晚上刷牙完成之后要做15次的闭嘴、鼓腮以及漱口的动作，然后把舌头左右的进行转动，这样可以增多唾液分泌，从而刺激和冲洗牙面、口腔粘膜和牙缝，具有清洁口腔以及保护牙齿的功效。
3、要有正确的刷牙方式
大部分的老年人刷牙的幅度不够，而且刷牙的次数也不足，老年人应该每天早晚刷牙一次，每次要刷够三分钟，刷牙的时候不能只是刷牙齿还要刷牙龈，这样能够按摩牙龈，同时也可以防止牙龈炎。
4、做叩齿的运动
每天早晨醒来和临睡觉前做叩齿的运动，也就是上下牙齿互相叩击，刚开始轻轻的叩击20下，每天增加叩击的次数以及力量，一直达到50次左右，这样能够增强牙周组织的坚韧性，同时也可以促进脸部以及牙龈的血液循环，让牙齿变得更加坚固。
5、避免吃冷热以及辛辣刺激性的食物
春节期间避免吃一些太烫以及辛辣刺激性的食物，远离口腔溃疡，尽量少吸烟，少熬夜，防止牙周炎的产生。到了春节人们比较繁忙，没有注意口腔卫生的话，会增加口腔细菌，大量的吸烟喝酒以及熬夜会减少口腔唾液的分泌，降低了牙周组织的抵抗力和免疫力，口腔细菌就会直接趁虚而入，从而引起牙周炎。
6、定期的洗牙
洗牙不仅仅可以维护口腔的卫生，同时也具有美白牙齿以及清除口臭的功效，另外也可以辅助治疗牙周疾病。小编推荐大家选择茶水来漱口，这样能够增强牙齿抗酸和抗腐坏的能力。
坚持做好哪些保健牙齿更坚固2
老人怎么做牙齿保健操
1、漱口
每顿饭后都要用温水漱口，尤其是喝了小米粥及玉米面粥等碎渣多的食物以后。
吃了水果，如苹果、橘子、大枣以后，也要漱口，以防食物残渣留在口腔中腐蚀牙齿。
2、刷牙
刷牙不仅能保持牙齿的清洁，而且对牙龈有按摩作用，能预防龋齿和牙齿脱落。
刷牙要用柔软的牙刷，而且最好要使用温水刷牙，每天早晚各刷一次。如果有假牙的话，每晚也要将其摘下来用温水刷干净。
3、舐腭
经常用舌头舐上腭，可以刺激唾液腺分泌唾液。因为唾液能杀菌和帮助消化，将唾液咽下去，对身体有保健作用。
4、叩齿
叩齿就是将上牙和下牙轻轻叩打，每天早晚两次，每次50～l00下。
这样可以让牙齿得到一定的锻炼，腮部的咀嚼肌发达有力，咀嚼食物时更加的充分。同时，也能让牙根长得牢固，不容易发生龋齿和牙齿脱落等现象。
5、搓唇
将口唇轻轻闭合，用右手四指在口唇上反复揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
这样能改善口腔和牙龈的血液循环，增加口腔和牙龈的抵抗力，也是固齿的方法之一。
6、鼓腮
闭住嘴向外吹气，腮部便鼓起来。这不仅能扩大口腔的容积，而且能使腮部的肌肉逐渐发达，防止老年人容易形成的上宽下窄的.“猴尖脸”，有利于面容的健美。
7、吞咽
经常做吞咽动作，可使舌头、牙齿、两腮、咽喉得到活动，使耳咽管保持畅通、中耳的压力与外界保持平衡。这不仅能增强老年人的吞咽功能，还能防止老年性耳聋。
8、弹舌
让舌头在口腔中弹动，发出“哒哒”的响声，防止舌肌萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。
老年人牙齿保健的七大误区
误区之一
老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。
误区之二
人牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。过度磨损就会被破坏掉牙外层包的珐琅质。
牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。
误区之三
只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。
其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。
误区之四
只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。
误区之五
掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。
这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。
误区之六
老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白。目前的牙齿美容已经达到相当的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。
同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。
误区之七
大医院钱多废时，小诊所省钱省事。的确，大医院、小诊所间，同样的名目价格确实不一样。
但他们在诊疗技术、操作水平和材料质量方面也有很大差别。小诊所10来分钟洗牙，只能清除了看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢。
