最简单的减肥方法运动，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动有利于增强身体的免疫力，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以预防三高，下面小编带你了解最简单的减肥方法，一起来看看吧。
最简单的减肥方法运动1
一、翘臀运动减肥
25个动作为一组，做三组。其方法是：站立，两脚平行，间隔一胯之宽。双手背回身后，在臀部上方交叉。背部挺直，肩胛骨向后打开，挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部，两腿弯曲。翘臀运动减肥注意要保持胸部向前，肩膀不要下塌。
二、侧踢腿
10-20次为1回合，共做1-3个回合。侧踢腿运动减肥的方法是：把椅子放于体侧，一手支撑。将外侧的腿徐徐向外抬起，必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。回到第1步骤，这次则是向后慢慢踢起，直到后侧臀肌感到紧缩为止。
三、后侧抬腿
单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。这种运动减肥的方法是：将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点儿。一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举。
四、抬腿
10次一组，共做2组（这个运动对大腿和下腹部的减肥作用很大）。这种运动减肥的方法需要平躺，双脚并拢，吸气，腹部和大腿用力，推抬高45度，腿保持伸直，呼气，慢慢放下。
五、自由式
10个动作一组，共做2粗（这是背部运动减肥的练习）自由式运动减肥需要平趴，双手向前伸直，抬起左手右脚，知道感觉肌肉紧绷，放下，换反方向。
最简单的减肥方法运动2
1、跑步
每天在学校操场上以匀速度跑步40~60分钟，或者在教室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地，原地坚持每天跑1小时，不仅有益身心健康，更能帮你消耗身体大量脂肪，达到健康减肥目的。
2、爬楼梯
学校不像商场、写字楼，教学楼里几乎都是没有电梯的，所以你正好可以利用爬楼梯达到减肥目的。除了上课下课时间正常的上下爬楼梯外，还需要每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉哦。爬楼梯时，记得抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上，身体微向下蹲，弯曲膝盖，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒，左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
3、跳绳
跳绳也是一种非常适合学生减肥的`健康运动，因为它对场地没有太大的要求，找个两三平米空地就可以运起来，跳绳平均每30分钟就可消耗400卡热量，对于燃烧身体脂肪具有很好的功效，而且对于心肺系统等各种脏器、协调性、姿态等都有相当大的帮助。所以你可以利用周末或者放学或者体育课时间和同学们一起多跳跳绳，不仅会让你更有活力，可以加深同学情谊，更能带动大家一起减肥健美哦。
4、跳肚皮舞
学生的空余时间比较多，所以可以利用周末的时间或者每天晚上的时间在寝室里练习跳肚皮舞，可以在网上下载相关肚皮舞视频，最好带动整个寝室一起练习，这样不仅让你更有动力，更能帮助大家一起减肥，塑造完美形体哦。肚皮舞通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用，所以可以带动你的室友一起练习哦，建议每次练习时间在1~2小时，一周4次就行。
