痛经是很多女性都很头疼的问题，大多数女性在痛经的时候都会选择吃止疼药，其实这样做并不是特别好，女性在生理期的时候有出现疼痛的可能性，但是一般不会特别强烈，那么怎样才能有效避免经期疼痛。一起来看看吧！
痛经应该怎么预防1
1、注意个人卫生
要想防止经期疼痛，一定要注意好个人卫生，内裤勤洗勤换。女性这个时候抗病能力非常弱，要注意防止细菌感染，细菌感染也是引发痛经的主要原因。女性饮食方面要健康一些，多吃些补血的食物。经期注意清洗，不注意卫生很容易出现感染，要注意做好护理。经期的时候要避免同房，适当运动一下，放松身心。
2、不能过度紧张
女性月经都会出现不同程度出血，但有的时候会比较严重。对于一些胆子比较小的女生来说，可能会产生一些不良的心理刺激，这些都容易加重疼痛。月经期一定要注意不要太过恐慌，过度紧张也容易导致女性出现痛经，女性经期要注意学会放松，或者自己学会消除不良的心理状态，这样也能有效的预防痛经，减少不必要的疼痛。
3、良好生活习惯
女性月经期间要养成良好的生活习惯，注意睡眠时间充足，保持正常的生活规律。还要注意不可以吃生冷食物，不能够接触凉水，如果不注意这一点的话，很容易导致女性出现疼痛。女性在经期的时候一定要注意使用热水，尽量不要去洗衣服，洗澡的时候还要注意不可以盆浴，做到这些能防止疼痛出现。
4、注意预防妇科疾病
女性月经疼痛也有可能是妇科疾病引起的。月经的时候比较容易出现经血不畅的问题，容易导致一些妇科疾病发作，就会造成疼痛。女性在平时就要注意妇科疾病的治疗，最好可以去跟，防止月经期间妇科疾病发作。女性要注意保养，多吃些蔬菜水果，平时适当锻炼身体，增加一些疾病能力，另外还要注意腹部的保暖，千万不要着凉。
很多女性都会出现月经疼痛的问题，往往会让病人苦不堪言。其实经期疼痛是有办法避免的，女性一定要注意好个人卫生，防止出现感染，另外还要消除月经期间的恐惧心理，不要过度紧张，这些很容易加重疼痛。注意经期的禁忌，不可以吃生冷的食物，还不能接触凉水，注意腹部的保暖，保持睡眠时间充足，都可以减轻疼痛。
痛经应该怎么预防2
(1)、学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的.恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
(2)、生活起居要有一定规律：《素问·上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
(3)、积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。
(4)、锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。
(5)、积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
