现代工作的人们，常常是一天都在办公室工作，没有时间与精力去做一些运动来强身健体。为了让自己的身体不会越来越虚弱，坚持每天做一些指甲按摩，可以增强免疫力保持健康体魄，按压手指，增加末梢血液循环。
如何运动有效提高免疫力1
为什么这种疗法能有效提高免疫力？
身体的末梢处，是血液流动全身时一定会经过并折返的地方，尤其是手脚末梢，聚集有许多神经，因为人体所接收的各种信息，通常都是手脚末梢处先接触到，也难怪这里会有许多神经。
不仅如此，聚集在此处的神经还非常敏锐，有些专精的技术人员，能透过指尖的灵敏感觉，瞬间明白手指头碰触到的东西厚度为0.01公厘，这种人的指尖敏感度，甚至比金属测定仪还准，可见刺激此处，确实能收到一定的效果。
而通常人类身体的各个尖端处，血液循环都很不好，例如手指尖的`温度，大约只有31、32度而已，但只要揉搓完手指甲后，体温就能提高1度温度。脚指尖也是一样，平常脚底寒冷，睡觉时都得穿袜子睡的人，在进行过这种揉搓指甲疗法后，都能顺利温热脚指头，再也不需要穿袜子睡觉。
按压手指，增加末梢血液循环
用力按压手指甲两旁的肌肉，能刺激身体副交感神经，若想提高免疫力，就揉搓无名指以外的手指头，因为揉搓无名指时，并不会刺激副交感神经，而是刺激交感神经。
当手脚尖端处的血液循环很差时，代表触感也不敏锐。揉搓时，最好能用力到感觉有一点痛的程度，会比较有效，至于刺激的方式，全凭个人的感觉即可，每个人状况不同，只要揉搓到自己觉得有受到刺激的感觉就行了。
揉搓指甲健康法，通常只要进行一个月左右，效果就会逐渐显现出来，就算目前没有任何疾病，也很适合用来预防疾病与提高免疫力哦!
用大拇指与食指，抓住另一手手指头上长出指甲的地方两侧，然后开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。
如何运动有效提高免疫力2
办公室第一套养生操：舒筋活血减压操
2、颈椎病的健康管理方案
A、运动疗法：颈椎经络保养操
B、反射疗法：颈椎康复穴位
C、热疗法：温颈活筋手法
D、饮食疗法：十大养颈椎的食物
E、音乐疗法：舒缓颈椎疲劳的养生音乐
F、其它：正确的办公姿势、正确的睡姿及睡具
G、熏蒸沐足法:中草药蒸浴泡脚通经活络法
3、肩周劳损、肩周炎、腰部劳损的健康管理方案同上
办公室第二套养生操：经络拉伸长寿操
4、肥胖症的健康管理方案
A、运动疗法：腹部燃脂操、蛇舞纤腰操、燃脂塑形操
B、反射疗法：十大减肥排毒瘦身穴位
c：温腹减脂法：腹部三经六线燃脂排毒经络拍打法
d：瑜伽商卡：洁肠排毒法
e、饮食疗法：十大减肥食谱及减肥膳食结构
f、音乐疗法：激活细胞燃脂排毒的养生音乐
g、沐足熏蒸法：中草药蒸浴泡脚减肥瘦身法
办公室第三套养生操：减肥瘦身健康操
5、电脑综合症的健康管理方案
如何消灭鼠标手：
A、 运动疗法：五行手指功、瑜伽手腕操、
B、 反射疗法：消灭鼠标手的经络及穴位
C、 饮食疗法：六大强筋健骨的食谱
D、 自然疗法：手部刮痧、热敷通经活血
