波比跳和慢跑哪个减脂，在日常生活中，很多人会选择科学运动方法去锻炼身体，经常运动不仅能够释放压力，而且还能减去身体多余脂肪，那么波比跳和慢跑哪个减脂？一起来看看下面内容是怎么回答的。
波比跳和慢跑哪个减脂
1、波比运动和慢跑都能减脂。
有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动，而慢跑一直是有氧运动的首选。所以慢跑当然是能减脂的。
波比运动虽然是无氧运动，但是运动强度大，锻炼到全身百分之七十以上的肌肉，会消耗很大的热量，也具有减脂的效果。
2、波比运动和慢跑哪个减脂效果好
波比运动。
慢跑45分钟大约消耗热量为375千卡，而波比运动20分钟即可消耗大约440千卡的热量。相比之下，波比运动减脂效率比慢跑高很多。
3、波比运动为什么减脂效率更高
波比运动通过短时间内提升心率至人体最大值，促使能量耗尽，从而使身体必须动用脂肪来提供热量，达到快速燃脂的目的。并且进行波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，动用的肌肉越多，耗费的能量也就越多。故而波比运动减脂效率比慢跑更高。
4、波比运动和慢跑各有什么优缺点
慢跑心肺系统造成的压力较小，产生较少的代谢废物，并产生较小的细胞损伤。可以增强人的心肺功能。但是需要运动过长时间才能达到目标卡路里的消耗，过程可能会相对无聊。
波比运动可以在更短的时间内有效的提高卡路里的燃烧，提高无氧代谢能力，也能增强心肺功能。但是强度大，并且无氧代谢会导致乳酸堆积，限制肌肉功能并造成酸痛。
5、波比运动和慢跑怎么选择
不同人群适合不同运动方式。
减肥人士、准备马拉松等耐力比赛的人、不希望运动强度过大的人、年长者以及健身运动初学者一般选择慢跑比较好。
对于想要塑形的人、繁忙而想要锻炼的人、需要减肥但不喜欢有氧运动、需要提高无氧代谢和忍受能力以及想要在家健身的人，波比运动则更加合适。
波比跳和慢跑哪个减脂效果好
首先，波比跳是不能代替跑步的。因为其实波比跳和跑步是两个完全不同的运动。所以他们的锻炼达到的效果是针对是不同的，还有适合的人群也是不一样的，所以是不能对等的。热量消耗的话是波比跳的比较大，因为它的强度很大，但是持续的时间不长。相对于能做到十五二十分钟的人，其实非常少。所以总的热量消耗其实还是很少的，但是呢跑步运动就是比较适中的强度，每一个人健身人群都可以跑。可以长时间的进行跑步一小时，其实健身人士常常能跑得到的。虽然短时间内波比跳的燃脂效率其实是高于跑步的，但是如果按照长时间来看的话，热量的消耗其实是跑步的更高一些。
因为波比跳的强度是很高的，所以不是每一个人都可以跳的。它对于体质是有一定的要求的，像一些初学者不是很适合，还有一些年纪比较大的人群，也是非常不适合进行波比跳的。因为这样可能会对身体造成一些不良的反应，相反于跑步的.话，，其实适合人群会更加广阔，因为训练只能够根据自己的情况，随意地调整自己的呼吸还有步伐，还有一些公里数。所以技术的话其实没有那么多的要求，比较简单，而运动的安全性呢，也是高于波比跳的。所无论是体弱者还是老年者，都可以通过跑步来达到锻炼的效果。
而且对心肺功能锻炼最好的，比较明显的还是要推荐跑步。因为在跑步的过程中，你可以通过调整自己的呼吸。从而达到一个锻炼心肺功能的效果，波比跳呢是无氧运动。虽然对于心肺功能有帮助，但是其实还是比不上跑步更好。
当然其实你可以根据自身的体质情况来选择波比跳还是跑步，但是跑步运动是适合大部分的人群，老年者还有小孩其实都可以进行慢跑的运动。这也是可以给我们的身体达到一个很好的健身效果，所以总体来说其实还是跑步所能消耗的热量还是更高一些。
