【导读】：很多人都知道波比跳是很好的燃脂运动，对于大部分的人来说，最好的还是选择适合的运动，按照计划慢慢的来，一起来看看吧！
波比跳坚持锻炼20分钟就有跑步30分钟的效果，能在短时间内增强人的爆发力。热量消耗巨大，若你能连续做一段时间下来，那可能会让你的心率瞬间达到最高值，且保守估计波比跳热量消耗量为跑步2倍左右，但实际情况可能会更高，毕竟此动作有很多重力势能与动能的变化！
波比跳就是很好的燃脂运动，也是能很快的让身体放松，进行全身的运动。
一个的波比跳运动能在很短的时间内提高人的心率，也是能很快的将自己的身体完全的适应运动节奏，波比跳这样的运动通常是糖分供能占比更高，但波比跳胜就胜在此动作热量消耗巨大，有一个非常强劲的后续脂肪燃烧。
波比跳是很好的运动方式，基本上全身都是能锻炼到的。几乎你全身上下70%的肌肉群都得到了锻炼，从胸，手臂，核心肌肉群、腿部、臀部都得到了锻炼。
