为什么越锻炼体质越差，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动还能帮我们甩掉赘肉，我们要合理安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和小编一起看看为什么越锻炼体质越差，知识。
为什么越锻炼体质越差1
人体是一个平衡的系统，当我们的免疫系统比外界的病毒细菌强大时，身体就不会生病。反之，当免疫系统因为某种原因遭到削弱，那么人体就会被各种病菌所困扰而生病。
而运动会对免疫系统的影响是双向的。
多伦多大学对19岁-29岁不经常运动者分为两组进行测试，A组每周进行3次40分钟有氧运动，B组每周进行5次40分钟有氧运动。连续达12周后，进行血液检查发现：B组的免疫细胞数量减少33%，A组则无改变。
在医学上有一个专业名词——开窗期。指的是人体在经过大负荷运动后，在后续的3-72个小时的恢复期内，免疫系统的抗体和淋巴细胞会处于低浓度状态。这样就大大增加了病菌入侵身体的概率，因此也就更容易生病了。
这就好比，你给身体的防御屏障打开了一扇窗，让病原体可以轻易的就进来了。
通俗的来说，身体的能量都被你拿去运动了，没有多余的能量去支撑免疫系统正常工作，最后的结果就是——生病。
很多的人在运动之后得不到及时的休息，还在继续熬夜看剧、打游戏，体内的B细胞就变的很弱，人体免疫功能下降，人的抵抗力也随之降低。
熬夜对心血管的危害可以是致命的。短期睡眠剥夺会导致血管收缩异常、血压升高、糖耐量降低等，很多人猝死都是因为长期熬夜所致。
此外，熬夜会导致身体免疫功能失调，从而引起肾炎、红斑狼疮、类风湿性关节炎等；经常熬夜的人也会神经衰弱、眼睛有疾患，而且癌症的发病率也比一般人高。
所以不管是为了减肥还是塑形，在运动时一定要注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠。
为什么越锻炼体质越差2
运动误区1：过度的运动
做任何事情都要控制好度，运动更是这样，正常情况下，一天的运动量应该控制在两个小时为宜。运动贵在坚持，我们应该每天坚持锻炼，不应该中途放弃，而长时间的运动会加大肌肉骨骼的压力，很容易增加受伤的几率，这其实有悖于运动的基本理念。
运动误区2：运动后立刻休息
当你进入运动状态后，你的身体会发生新陈代谢、肺活量增加、心脏加速等一系列的生理变化，但这些变化不会随着运动的`停止就立马消失的。所以如果你立马停止运动，就会减少血量循环，容易导致运动性晕厥。建议大家运动后可以选择再慢慢地散散步或者做一下拉伸运动，这样能让你的身体有一个调整的空间。
运动误区3：适合别人就适合自己
很多人爱跟风，看到其他人的运动效果好，就盲目效仿他人的锻炼方式。但是每个人适合的运动项目其实是不一样的，应该结合自己的身体条件以及兴趣爱好来选择运动的项目，如果你很爱这项运动，锻炼的效果一定会更好的。
运动误区4：完全的空腹时候运动
有不少人会选择空腹运动，因为他们觉得这样减肥更快，殊不知，这样是错误的，空腹时人的血糖浓度偏低，此时做运动又会消耗大量的能量，血糖浓度就会更低。血糖是大脑直接供能物质，血糖浓度一低，大脑就会因为缺乏动力而感到疲劳，人就会感觉头晕乏力，出现面白、出冷汗等不适症状，甚至还会晕倒。
运动误区5：运动时不注意补水
运动完了之后大家会感到口渴，这个时候基本都知道要补水，但是你可能不知道，运动前和运动时也都是需要补充水分的。运动过程中不喝水，尤其是大热天时候，容易导致身体缺水，身体缺水会影响代谢，运动的效果就会很差，不利于减肥。
