小时候什么都不懂，一到吃饭的时候总是“死”吃、“傻”吃、“猛”吃，每每都是被撑得不行，这时候爷爷总会对我说“每餐七分饱，健康活到老”的话。此外，现代科学实验也证实，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供应，即将正常饮食减少三至四成，则其寿命相应可延长百分之三十至六十。吃七分饱这么好的话，那么问题来了，什么情况下是七分饱，怎样才能做到七分饱呢。
七分饱就是自己感觉还没吃饱，但是与开始吃饭时狼吞虎咽的状态相比，能感觉到自己的食欲明显下降，吃饭的速度也会不自觉的放慢。这个时候如果把饭菜端走的.话，也不会太介意，自己会很自然的忘记吃饭这么回事。想要做到吃饭只吃七分饱，并且一直保持只吃七分饱的好习惯，下面的方法大家可以试试。
1.固定自己的吃饭时间，不管是早餐、中餐还是晚餐都要固定，这样不仅能保持一直七分饱，还有益于身体健康。
2.吃饭之前先喝汤，最好是与吃饭能有一二十分钟的间隔，这样不仅对身体好，同时还可以增加饱腹感。
3.吃饭时要细嚼慢咽，要保证吃下的东西自己都能充分吸收同时也不给肠胃额外的“工作”，每顿饭的时间尽量控制在半个小时。
4.饮食营养要均衡，多吃粗粮水果还有凉拌菜，多喝水，这些对于饱腹效果都非常好。
