胶原蛋白对皮肤的作用。爱美是女人的天性，很多女性都会为自己补充胶原蛋白，这样才能保持住自己年轻的外貌。接下来就由小编带大家了解胶原蛋白对皮肤的作用的相关内容。
胶原蛋白对皮肤的作用1
胶原蛋白与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样。足够的胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，肌肤变得水分充盈、细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，能有效防止肌肤老化。
胶原蛋白流失的影响
胶原蛋白流失首先会导致肌肤失去水分，皮肤缺水干燥就会出现皱纹。皮肤还会失去弹性，变得松弛下垂、毛孔会增大。另外胶原蛋白被黑色素吞噬后，如果被激活的黑色素不能及时排走，还会带来色斑、肤色不匀或暗沉等问题。
胶原蛋白为什么会流失？
胶原蛋白流失的原因有很多，年龄的增长、紫外线的伤害、环境的恶化、不规律的作息等等。除了年龄增长这个不可抗因素，胶原蛋白流失很大的原因是紫外线的伤害，因为紫外线能激活黑色素从而蚕食了胶原蛋白。
如何减缓胶原蛋白流失
胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线，所以防晒是重中之重。另外，多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有丰富的胶原蛋白哦。
外用保养胶原蛋白
胶质的食物可以补充胶原蛋白，但效果较慢较不明显，因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。如果选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品和化妆品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。
内用口服胶原蛋白
如果你觉得外用有点麻烦，可以选择内用口服胶原蛋白胶囊或饮品，虽然价格总体较贵，但其实内服的胶原蛋白产品会比外用保养更易吸收。如果你想更快见到效果，也舍得下血本的话，可以采用时下最热门的美颜理念，那就是外敷+内服了哦。
多少岁开始补充胶原蛋白？
年轻的皮肤光滑饱满是因为有足够的胶原蛋白和弹性纤维，但是大约25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，当供给不及耗损，再加上紫外线伤害以及体内的氧化作用，胶原蛋白的结构就会被破坏和失去弹力，所以补充胶原蛋白就从25岁开始吧。
胶原蛋白对皮肤的作用2
胶原蛋白是什么
胶原蛋白是蛋白质的一种，由体内的多种氨基酸排列组合而成，胶原蛋白可以支撑细胞、维持皮肤弹性，也让我们的头发更有光泽，指甲也可以更加坚韧。
然后随着年龄的增大，胶原蛋白的结构出现改变，逐渐流失，等到胶原蛋白合成的速度逐渐追不上流失的速度，皮肤就失去了支撑，出现了皱纹。
吃胶原蛋白能吃到脸上吗？
补充胶原蛋白这个思路是没错的，但是口服的胶原蛋白真的可以到达你的皮肤上吗？下面是几个方式，我们逐个来分析。
吃大量猪蹄、鱼皮等
猪蹄和鱼皮确实含有大量的胶原蛋白，但是这些胶原蛋白都是大分子蛋白质，吃进肚子里要先经过分解成氨基酸，再重新组成蛋白质。
这些新组成蛋白质中当然会有胶原蛋白，但是有多少就不能保证了，即使组成了胶原蛋白会不会在你脸上又是另说了，这种方法补充胶原蛋白，无论质量还是速度都无法保证，利用率真的是极低。
也会有人和嘟妈说吃了一个月感觉皮肤充满了弹性，这里嘟妈想问一句，你的腰上是不是多了一圈肉肉？所以呀，这个方法补胶原蛋白不靠谱， 长肉是真得很靠谱。
吃桃胶、银耳等
吃猪蹄怕胖，然后就吃所谓的植物胶原蛋白，听起来是非常好的方法呀，不过桃胶和银耳里面真得有蛋白质吗？
当然没有，桃胶和银耳的大多数的成分是多糖，就是可溶性的膳食纤维。
那为什么会有植物胶原蛋白这一说呢？桃胶和银耳在经过长时间的蒸煮以后会呈现一种Q弹的形态。
一些商家为了增加销量，就说里面含有植物胶原蛋白，而且价格也相对便宜，所以女性对此就丧失了判断力。
这个方法补充胶原蛋白真的一点用都没有，因为你只是吃了一些多糖而已，小伙伴们一定要认清这个事实呀！
吃胶原蛋白制品
来自食物的大分子蛋白质不容易被人体吸收，所以很多商家采取科技手段做成小分子的胶原蛋白。但是真的像他们的广告上宣传的那么好吗？
最近确实有研究表明口服特定胶原蛋白肽可显著降低眼部皱纹体积，而且具有统计学意义。胶原蛋白肽补充后胶原蛋白和弹性蛋白合成的显著增加，皮肤皱纹得到了改善。
这里大家不要开心的太早，这篇论文最后指出，结果仅对本研究中使用的特定胶原肽成分有效。其他胶原水解物或胶原肽可能表现出不同的效果。
北大公共卫生学院营养与食品卫生学系副教授王军波也直言：“可被吸收的小分子肽是否具有美容护肤等作用，还需深入地研究来证实。”
所以真的没有广告中宣传的那么好，而且大量的服用蛋白也会增加肾脏负担，况且市场上胶原蛋白产品的质量也参差不齐。
胶原蛋白对皮肤的作用3
食补胶原蛋白吃什么
鱼皮：鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。
鱼皮的'营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似，但是胆固醇、脂肪含量却最低。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。
猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!
花胶：作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。
如何防止胶原蛋白流失
1、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
2、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
3、外出回家后清洁皮肤是美白的基础，其次通过冷毛巾敷脸来稳定皮肤。
4、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
5、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
6、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素、避孕药。这些都会直接导致胶原蛋白的流失从而产生黑色素和雀斑生成。
7、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
8、如何减缓人体胶原蛋白流失晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
9、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
