【导读】：虽然是很好露肉的季节，但身上肉肉多还是很尴尬啦！尤其是背上赘肉，不想第一次见面就给人“虎背熊腰”的感觉吧？瘦背刻不容缓，还不快行动？
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虽然天气越来越冷，露腰露背的机会少了，但不排除有泡温泉，洗桑拿这种需要你展示身材的时候。身上肉肉多就很尴尬啦！尤其是背上赘肉，不想第一次见面就给人“虎背熊腰”的感觉吧？瘦背刻不容缓，还不快行动？
【后背肉肉怎么越来越多了？】
偏爱过细肩带内衣
在购买内衣的时候不要过分注重外形的好看与否，舒适实用才是关键。不少MM习惯购买细肩带的内衣，但其实这样很容易勒出赘肉，时间久了也就直接变成脂肪堆积在身上了。
弯腰驼背的不良姿势
天气好冷，无论是在办公室还是在家里，都是缩手缩脚的“猥琐”姿势？不良姿势也很容易导致赘肉堆积哦！尤其是弯腰驼背的不良习惯，弯曲的背部会让后背看上去更加壮硕！
自身肥胖原因
如果你本身就有肥胖烦恼的话，后背上的肉肉自然也不会少啦！本来后背就是平时很难运动到的部位，不少MM瘦身的时候都忽视了瘦背的重要性，导致背上的肉肉越来越多。
【告别厚片背从现在开始】
瘦背瑜伽
瘦背动作第一组：动作就是看上去的那么简单，双手握住双脚脚掌，头部后仰，感受整个肩部背部肌肉的拉伸。不仅可以有效消除背部堆积脂肪，还能瘦腰哦！
瘦背动作第二组：双腿跪姿，上半身后仰，双手放置于脚掌，头部后仰，感受颈部拉伸。这招也是专门针对后背赘肉，有很好的瘦身塑形功效。
瘦背动作第三组：站姿，双腿分开，上半身弯曲，尽量贴近双腿。双手在后背交叉相握，手臂伸直与地面平行。
瘦背动作第四组：双腿跪姿，双手手臂伸直贴紧地面，下巴接触地面，臀部抬起，感受背部伸展。
刮痧瘦背
背部刮痧很常见，通过刮痧帮助体内多余废物排出，促进新陈代谢，疏通经络，加速血液循环。定期刮痧有很好的美背瘦背效果哦！不过要记住中间间隔时间不宜过短，一定要等到背部痧完全消退了之后再进行下一次。
定期背部SPA
长期伏案工作的上班族很容易出现颈背部疼痛问题，定期背部SPA有很好的通络，舒缓减压的功效。同时也能帮助刺激穴位，调理内分泌，让松弛的背部赘肉变得更加紧实。
