如何减缓身体衰老速度，身体的衰老是不可避免的，当衰老来临的时候，我们能做的就是用最好的姿态去迎接它，用好的方法去缓解它，下面小编为大家分享如何减缓身体衰老速度，一起来了解一下吧。
如何减缓身体衰老速度1
有哪些行为习惯会加快我们的衰老速度
经常坐着
随着工作压力的越来越大，导致坐着不动已经成为了现代社会人们工作的一种常态。但是，这种行为习惯已经加快了我们人体的衰老。当你久坐的时候，你人体内的血液会流转不畅，毛细血管受到压迫，最终导致身体供血的不足，使得皮肤变得干燥。尤其是对于那些有血管疾病的人们来说，长时间的坐着还会导致他们的病情恶化。另一方面，因为长时间的坐着面对手机或者电脑，你的眼睛会一直得不到很好的休息，容易产生视觉疲劳，最终引起皮肤干燥，体内的新陈代谢速度减慢，加快身体的衰老。因此，如果想要身体健康，减缓衰老，就一定不要久坐，多出去走走。
压力过大
当一个人承受压力过大的时候，你的压力就会迫使你的人体内释放出自由基，而这种物质会加快身体的老化。据科学研究表明，当人的压力持续超过一周的时候，你的DNA便会受到损伤，你的端粒长度便会缩短。而这些都会导致你身体功能衰竭，加快衰老。另外，过多的压力还会促使人们进行一些不好的行为，比如吃不健康的食物。这些食物会损害你的身体，破坏你的身体结构。
缺少水分
当你处于一个温热环境时，便会出现一种干燥效应，而这种效应会对你的皮肤进行烘烤，导致你的皱纹明显增多。长久下去，甚至还会使你的皮肤瘙痒，最终导致头发脱落，加快衰老。
睡眠不足
睡眠对防止衰老有着至关重要的作用。据科学研究表明，当人体每天晚上的睡眠时间不足八个小时的.时候，你的人体免疫系统便没有足够的时间来修复你的身体，也无法正常的分泌生长所需要的激素。因此，经常睡眠的人们比那些睡眠不足的人们看起来要更年轻。
采取什么措施来减缓衰老
保持体内水分充足
人体内如果缺少水分，体内细胞就会如同葡萄干一样干瘪，同时体内还会分裂出许多的脱水细胞。这些脱水细胞不但会压榨身体的水分，还会增加皮肤的皱纹，使皮肤失去光泽。因此，在平时的生活中，一定要多喝水，或者食用一些含水量丰富的水果，比如梨子、西瓜等。
增加大脑的使用量
大脑是细胞新陈代谢的中心。如果没有大脑，体内的激素便无法产生，那些器官也无法运转。因此，如果想保持年轻，就要持续使用自己的大脑。那么，我们又该如何增加自己大脑的使用量呢？你可以选择每天做一些脑力训练以及思考一些繁琐的问题来随时保持自己大脑的清醒。
保持年轻的心态
一颗年轻的心态可以影响一个人的行为方式。当你觉得自己还年轻的时候，你就会不自觉的模仿当下年轻人的行为方式，从而使自己更自信，更加的有活力，让自己的身体更加年轻。
如何减缓身体衰老速度2
延缓衰老预防皱纹的方法
1、保湿防止皮肤干燥血液循环不好容易导致水分或脂肪分泌过少，使皮肤干燥生出讨厌的皱纹。用面霜或乳液保护皮肤，可以减少水分蒸发，能维持适当的水份。每当外出回家后，一定要洗脸洗手，然后涂上面霜以补充水分和油脂。
2、防止紫外线很重要紫外线对肌肤的伤害很大。肌肤中的弹力纤维和胶原蛋白是支撑肌肤饱满的中流砥柱。如果要想皱纹晚出现几年，一年四季都要防晒哦。
3、保持足够的睡眠睡眠不够，皮肤细胞的新陈代谢就会受到阻碍。熬夜对皮肤保养是一大害，熬夜之后用手摸摸脸，会感到它表面发木，这时最好洗个澡，做一次面部按摩，好好睡一觉。
4、防止过分刺激香烟、咖啡和过辣、过咸的刺激食物，会增加肾上腺和肝脏的负担，加速皮肤老化。吸烟者要戒烟平时饮食要清淡，酒和咖啡之类不要过量。特别是过量饮酒的人中年后格外容易显老。
5、保持平静恬淡的情绪愁能催人老，燥易使人衰。所以经常保持平静恬淡的情绪，不仅可以集中精力工作，还是一种养神保养之道。清心寡欲，平和恬淡，知足常乐，会使人不老。
