女性应该如何延缓衰老，美容会给自信的女人锦上添花，很多女性都会日常进行对肌肤的护理，步骤也是逐步拆分出来的，其实有很多女生都不知道这些小技巧，学会女性应该如何延缓衰老，技巧很重要。
女性应该如何延缓衰老1
1、补水
都说女人是用水做的，缺了水可不行，在你洗脸的时候最好用温水洗，因为热水和冷水会将你天然油分还没有成功情况下，把润肤品涂身体各部分上，这样可以有帮助将润肤营养渗入到女性人体皮肤的上层！
还要坚持喝水，我们每天饮用量要1800毫升的水才能足够身体的水分的需要。喝太多是不利于健康的有可能还会加重肾脏排水功能，不利于皮肤保湿。在喝水的时要慢慢小口地喝，但也不要一次性喝太多水！
2、防晒
出门前可以对皮肤做一些护理工作，最简单的就是涂防晒霜。把肌肤洗干净，然后在会被太阳晒的地方涂上一些防晒霜以免被太阳直接的照射，一定程度上也可以保护皮肤。
3、护肤产品
女性皮肤一般分为中性、干性油性、混合性、敏感性五中类型。但随着女性年龄的增长皮肤想要的营养成分就有所不同了。目前市面上可供选择的护肤品太多了，但每个人的肤质都是不同的，所以建议女性在选择护肤品和化妆品，一定要去试试看看跟自己的皮肤合适不，不会过敏有适合自己的就可以购买了！
4、生活要规律
一个好的生活规律要比上你买什么护肤产品都要强还多，常常熬夜的女性会使皮肤变干燥没有光泽，还会出一些身体上的疾病。女性平常还多吃点水果蔬菜和水，平常还要坚持锻炼自己身体，晚上不要吃什么宵夜这类食物。
以上就是女性护肤的一些技巧，如果有的女性能按照上面这些去做的话，保证可以让你永远年轻态。
女性应该如何延缓衰老2
常吃大豆预防老化 强化大脑
大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂
常吃花生提高记忆力 延缓衰老
花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。花生中还含有丰富的维生素、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素
花生是能延缓衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。它所含的维生素E可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。此外，花生还具有止血和提升血小板的功能。还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。每日建议的摄取量的10%以上，而且仅含80卡路里的热量。
科学家和医师把苹果称为“全方位的`健康水果”或称为“全科医生”。富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，延缓衰老。除此之外，苹果的果胶属于可溶性纤维，能有效降低胆固醇，更可促进脂肪排出体外，有助减肥;苹果的黄酮类化合物能阻止癌细胞发展。
常吃枸杞子营养细胞 保护视力
枸杞含有丰富的蛋白质、糖，以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。
现代药理研究证明，它具有营养细胞，保护视力，保护肝、肾和心血管系统，降低胆固醇，兴奋大脑神经等作用。常服能延缓衰老，防治须发早白，故有“却老圣药”之称。
常吃深海鱼补充钙质 抗氧化
在深海鱼中金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂质鱼，含有大量的维生素d以及钙质，这是一种人变老时需要的营养组合。一项经过长达七年时间的研究发现，更年期后服用含钙食品以及含有维生素d食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降，并且显得更加的年轻。
补充钙质、抗氧化物质。
常吃柠檬美白淡斑 收缩毛孔
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
不要少看食物的功能，小小的食物就可以助你延缓衰老，抗击皱纹，保持年轻。除了要常吃这几种食物外，我们要更注意合理的饮食搭配，不仅要吃得健康，还要吃得均衡。在平时的生活中，要注意劳逸结合，加强身体锻炼，保持积极的人生态度，避免透支生命。
