小肚子肉特别多下垂怎么办。肚子上出现肥肉的时候都是比较难看的，而且很多人的肚子上肉是比较多的，过度肥胖后，脂肪过多肌肉过少，下面看看小肚子肉特别多下垂怎么办。
小肚子肉多主要是机体脂肪组织摄入过多引起，小腹部肉多的人平时都有不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、不规律饮食以及喜爱饮食辛辣、刺激、油腻的食物，导致脂肪组织摄入过多，堆积在小腹部。建议患者规律饮食，少吃甜食、油腻、高脂肪的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料。
如今许多人天天在办公室，久坐、久躺，平时上下班开车，上下楼坐电梯，导致运动量很少，这也是脂肪堆积的重要原因。建议患者饭后散步，每天坚持做仰卧起坐或者跳绳，可有效减少腹部的赘肉。如今大多数人习惯熬夜，导致机体代谢紊乱。小肚子肥胖的人一般都有便秘的问题，建议养成定时排便的习惯，合理饮食，调理好胃肠功能，增加机体代谢。
小腹肉多的原因主要是以下几方面：
1、由于脂肪摄入过多引起，多由于平时不良的饮食习惯，包括暴饮暴食或者进食过多辛辣刺激、油腻食物等，导致脂肪摄入过多，堆积在小腹部，导致小腹肉多。对于这种原因引起的小腹部肉多。
一般需要通过调节饮食习惯，改变饮食结构缓解。饮食中以蔬菜以及水果摄入为主，减少肉类食物的摄入量。同时注意加强体育锻炼，平时多参加体育活动，包括仰卧起坐、俯卧撑以及跑步等，均可减少腹部赘肉；
2、由于机体代谢功能紊乱，导致脂肪组织过多，堆积在小腹部，导致小腹部肉多。
一、小肚子赘肉多的非疾病原因
1、长期久坐
经常坐着不运动，会导致脂肪都堆积在腹部上，而且会随着时间发展越来越严重，很有可能会形成苹果型肥胖，核心肌肉会逐渐减少。这种情况对身体健康危害较大，所以平时一定要多做核心训练来控制脂肪堆积。
2、甜食摄入过多
经常吃甜食也容易导致肚子上长赘肉。平时一定要尽量减少糖分的摄入，同时也不要吃油腻和高盐食物，这些食物都不利于减肥，而且会加重脂肪堆积的症状，可能会引起脂肪肝。建议多吃清淡食物，可选择高纤维的蔬菜，比如说芹菜和苦瓜。
二、小肚子赘肉多的疾病原因
1、便秘
便秘会导致胃肠道功能出现异常，所以长期便秘是会导致小肚子赘肉多的。平时可以多锻炼来缓解便秘，并且也要适当服用药物治疗。
2、代谢功能紊乱
代谢功能紊乱可能会导致脂肪组织堆积过多，而且脂肪会很容易堆积在腹部上。代谢功能紊乱和熬夜有很大的关系，平时可以减少熬夜次数，尽量多保持规律生活，这样代谢功能紊乱就会逐渐恢复。另外也要多做有氧运动，帮助血液循环。
一、小肚子肉多原因
1、便秘
在人的身体中，最容易囤积脂肪的地方便是腹部和腰部以及臀部，一旦出现这种现象就很难消除，因此要想赶走肚子上面的肥肉，必须要多加一把劲。一般来说，大部分肚子上有肥肉的朋友们都会出现便秘。因此，除了要进行运动和节食以外，还需要定期的进行spa，这样才能够解救小腹，这样不但能够让皮肤更加光滑，还能够加强身体代谢，令全身更加舒畅。
2、不爱动
很多朋友长期会呆在办公室的椅子上进行办公，却没有时间进行运动，反而令肚子上面的肥肉一圈圈的增长。但是，很多人一想到要起身运动又觉得特别艰难，从而让身材越来越肥胖。因此，对于懒惰的朋友们来说，就算不进行运动，也需要多进行散步，有空的时候可以爬爬楼梯，做一做俯卧撑或者仰卧起坐，这样才能够让肚子上面的肥肉瘦下来。
二、减掉腹部赘肉
1、揉腹动作
揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合。
具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。
接下来是具体的`揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。
这套动作是大范围的腹部按摩，在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴，促进淋巴系统的工作，并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环，使积聚在腹部的废物顺利排出，进而起到瘦腹的作用。
注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏，不需要太快，节奏太快会使力度加重，而力度过大就会影响到体内器官的运作。建议大家每天早晚各练习一次。
2、伸展运动
刚才介绍的方法都需要双手的帮忙，而接下来这个伸展运动则主要是通过身体的拉伸来带动腹部的运动，达到瘦腹目的。
首先采取俯卧的姿势，双臂自然放在身体两边的地面上，然后慢慢地将你的上半身向上抬起来，这时候主要就是用到腹部的力量，注意不要用双手支撑地面哦。保持上半身抬起的姿势10秒钟左右的时间，再慢慢
常见于以下原因，高脂饮食，高糖饮食，缺乏锻炼。如果患者爱吃含脂肪高的食物，比如肥肉，奶油等等，脂肪组织有可能堆积在小腹部，小腹部会肉多。如果患者爱吃甜食，糖会转化为脂肪。
脂肪组织堆积在小腹部以后，小腹部肉会非常多。如果患者缺乏锻炼，脂肪组织不能被消耗，小腹部会肉多。患者需要注意饮食，一定要低脂饮食，不要经常吃含糖高的食物，平时需要锻炼身体，可以做减脂运动，比如开合跳等等，能够使小腹的肉减少。
小肚子部位的肉比较多可能是由于您平时久坐导致，也可能是由于您日常的进食量较多以及不经常运动等原因导致。建议您可以在进食之后对腹部进行按摩，并且可以多做一些游泳、瑜伽之类的运动，促进腹部脂肪的燃烧。
小肚子肉多主要是机体脂肪组织摄入过多引起，小腹部肉多的人平时都有不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、不规律饮食以及喜爱饮食辛辣、刺激、油腻的食物，导致脂肪组织摄入过多，堆积在小腹部。建议患者规律饮食，少吃甜食、油腻、
高脂肪的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料。如今许多人天天办公室，久坐、久躺，平时上下班开车，上下楼坐电梯，导致运动量很少，这也是脂肪堆积的重要原因。建议患者饭后散步，每天坚持做仰卧起坐或者跳绳，可有效减少腹部的赘肉。
如今大多数人习惯熬夜，导致机代谢紊乱。小肚子肥胖人一般都有便秘的问题，建议养成定时排便习惯，合理饮食，调理好胃肠功能，增加机体代谢。
