小肚子大松软下垂怎么办，人体的皮肤其实都是有一定弹性的，如果在短时间内体重出现快速变化，那么我们的皮肤就容易出现松弛的情况，下面来看看小肚子大松软下垂怎么办。
1、每天多多腹部按摩
顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
2、注意正确坐姿
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，偶尔起身走到一下，避免久坐。
3、热蒸冷敷法
腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。
下腹部长赘肉的原因
1、脂肪囤积
脂肪囤积的肥胖大多由肚脐周围发生，慢慢扩大到整个腹部。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹部堆积的热量。
2、宿便
大量宿便容易累积成为下腹部的负担这是很容易理解的。绝大部分的女性多是因为饮食的纤维量不足、水分摄取过低、缺乏运动或动过腹部手术造成。
肚子肉松弛怎么办
1、仰卧起坐
仰卧起坐可以帮助我们很好的锻炼腹部的肌肉，让我们的腹部能够变得更加的平坦，但其实我们在做仰卧起坐的时候也可以帮助自己，让肚子的肉变得更加的紧致。在做仰卧起坐的时候，一定要注意到安全的防护措施。很多人在做仰卧起坐的时候比较喜欢垫一张瑜伽垫，这样的做法是为了帮助我们减少腰椎以地面接触时的碰撞，减少腰椎受伤的可能性。
2、跳操
跳操是一项十分燃脂的运动，因为我们在跳操的时候可以让身体动起来，这个时候脂肪也会得到大量的燃烧，松弛的肚子也会因此而变得更加的紧致和平坦。其实有很大部分的人肚子之所以会十分的松弛，是因为脂肪的堆积而导致。我们在摸自己堆满脂肪的肚子时，会感觉十分的柔软，而这种柔软也是松弛的表现之一。因此需要采取更加有效的方法来减脂。
3、产后修复
很多的女性在生完孩子之后，肚子就会出现明显的松弛，并且还会有妊娠纹。这个时候就一定要进行产后的修复，很多的女性在做完月子之后就在家带孩子，但是这样只会让自己的身材走样，变得越来越严重。因为在带孩子的时候会感觉十分的疲惫，同时也会变得更加的懒散，所以腹部的脂肪不但没有减下来，反而堆积的越来越多。
为了让我们的腹部能够更加的紧致平坦，女性一定要进行产后的修复运动。产后修复不但可以让女性的身体变得更加的健康，同时还可以在很大程度上帮助我们紧致肌肤，让我们的妊娠纹也能够得到消除。在进行产后修复运动的时候一定要有专业的'人员在旁指导，这样才可以让效果更加的明显，同时也能够让自己的腰身更加的纤细，肚子肉也会变得更加紧致。
4、按摩
肚子上的肉变松弛之后，我们还可以通过按摩的方法来帮助自己紧致肌肤。有部分的人肚子之所以会出现松弛的情况，是因为之前的肚子脂肪堆积的比较多，减肥成功之后，肚子上的肉就会显得十分的松弛。这个时候，我们可以使用一定的精油来帮助自己按摩，因为精油可以让肌肤吸收更多的营养，同时也能够让我们的肌肤变得更加的光滑和紧致。
腹部更加紧致的动作
1、 仰卧卷腹；
主要针对腹部局部塑形。先仰卧躺在垫子上，屈膝，两条腿与肩同宽。双手交叉放于胸前，下颚微收，肩部慢慢抬起，利用腹肌的力量卷腹，抬至肩胛骨离开地面就可以了。
锻炼部位：腹直肌
锻炼强度：一般情况下，做15—30次是一组，我们建议最少不要低于三组，最多不要超过五组。
2、健身球上卷腹动作；
动作是一样的，只不过在球上做。这个动作对于腹肌的要求更高，要经过垫上的卷腹训练一定程度以后，才能进行这个训练。
3、仰卧举腿；
仰卧躺在垫子上，双腿放在身体两侧，然后腿慢慢抬起，大腿与小腿成90度，然后利用腹部的力量慢慢将腿抬起，抬到大腿与地面垂直，我们刚开始做的时候可以先一只腿来做，做到一定程度的时候，可以两条腿一起做。
锻炼强度： 15次—30次左右一组，训练的组数也是3—5组比较合适。
4、夹球举腿；
这个动作同样也有一个稍微高级的一个训练方法，也是利用健身球，做上一个动作。
原理：两脚在夹球的时候要适当的用力，首先要把两个球夹上，其实在这个过程中，大腿内侧的肌肉也会得到锻炼，所以在这种情况下，必须相对给你下腹肌的力量更大一点才能够抬起来。
