晒后背能补阳气吗，晒太阳可以很好的补钙，多晒太阳多运动对我们的身体是有好处的，很多人喜欢晒太阳，但是晒太阳不能一次性晒太久了，不然会将我们的皮肤晒伤等等危害，那么晒后背能补阳气吗？
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经常晒背可以补阳气吗
可以
在我国的传统医学中医上有一种“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气，阳气也就是正气，可以帮助人体抵抗外邪，也能预防疾病，所以大家经常晒太阳可以补充身体中的阳气，从而增强身体的免疫力，有益于身体健康。
晒背什么时间最好
其实人们晒背是很有讲究的，特别是时间上的讲究，晒背不适合在紫外线最强烈的时候进行，这样容易晒伤皮肤，特别是在夏天的时候，最好的晒背的时间在早上的7点到9点，以及下午的4点到7点之间，大家每次可以根据自己的耐受程度晒半个小时到一个小时左右。
晒背的正确方法
1、首先晒背最好是穿着一个背心，然后到室外一边运动一遍晒背。
2、另外大家晒背的时候要选择阳光比较温和的时候，不要晒得时间太长，一个小时左右即可。
3、晒背最好选择春夏季节进行，因为这个时期的阳气比较旺盛。
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晒后背补阳气几天见效
一般来说，坚持一个星期或者一个月才能看到明显的效果。
中医说：腹为阴，背为阳。从人体来说，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气，偶尔晒一晒效果不是很大，如果能做到长期坚持晒后背，是比较好的养生方式。
晒后背是穿衣服好还是光着好
视具体情况而定。
从效果来说，晒后背不穿衣服，让阳光直接晒在背上的时候效果是最好的，但这有个前提，需要在紫外线不是很强烈的时候进行，阳光太强烈的话会晒伤皮肤，出现瘙痒、脱皮等不适症状。
在晒太阳的时候男士可以脱去上衣，女士不方便的话可以选择穿小背心，坐在凳子上或者趴在垫子上都是可以的，背对着太阳吸收阳光即可。
晒后背脸会晒黑吗
做好防晒的话不会。
不过，在晒后背的时候脸上或多或少也会接收到一些太阳光线，就会增加被晒到的几率，因此，晒后背脸被晒黑的几率也是比较大的，如果担心脸被晒黑的话，可以在出门前做好防晒，另外，晒后背的时间不要太长，以免损伤皮肤。
晒后背多长时间是最佳
20分钟左右。
晒后背是一种中医养生方式，在进行晒背的过程中，可以利用自然界的热气来为身体补充阳气，这样做可以起到驱寒扶阳的功效
在人体后背有督脉和膀胱经，督脉和膀胱经很容易受寒发生淤堵的情况，晒后背则可以起到疏通经络、补充阳气的作用，如果是晒的时间短了，起不到这么好的效果
如果是晒的时间长了，则容易损伤皮肤，不利于健康，因此，晒后背一般是晒20分钟左右。
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晒后背补阳气的具体见效时间，取决于个人体质。一般情况下，晒后背补阳气需要坚持一个月左右才能见效，体寒严重者可能更久。
从中医的角度来讲，后背属于阳经，通过晒后背可以打通经脉，疏通阳气。也就是说晒后背可以帮助人体吸收阳气，增强身体机能，缓解阳气不足的'症状，如四肢冰凉、脾胃虚寒、腰膝酸痛、畏冷、头昏乏力、面色苍白、消化不良等症状。
在晒后背补阳气的时候要注意时间，不要长时间暴晒，为避免出现头晕、头痛、心慌等中暑症状，在晒的过程中要及时补充水分。晒后背的最佳时间推荐早晨与下午四点之后，这两段时间内太阳光不是特别强烈，可以避免晒伤。
除了晒后背之外，补阳气的方法还有很多，比如热水泡脚、运动、针灸等，也可以在医生的指导下服用一些中草药来进行调理，如人参、鹿茸等。
在日常生活中要做好保暖工作，特别是秋冬季节，一定要注意防寒，避免受凉。饮食方面可以多吃些温热的食物，比如牛肉、羊肉等，避免食用生冷的食物。
晒太阳是有方法的：
在春季，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15～30分钟左右，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。
小提示：
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。
阳气是人身上最好的治病良药
《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。
阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。
而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以，养护阳气是养生治病之本。
小提示：
如果在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。
很多时候，这些细节容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生活习惯，那么大部分疾病也就很难找上门了。
