【导读】：范冰冰穿旗袍出席活动，小胖还真是勇气可嘉呢。原本身材不纤瘦的她居然穿起了旗袍，修身的款式明显凸显了范冰冰的身材，小腹凸出腰部赘肉尽显。那对于30+岁女人该如何保持身材呢？
1 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动
早起做20分钟瑜伽
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上 或地板上就能做简单的伸展和瑜伽 动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃 蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。
2 清淡饮食，“低”准则
清淡饮食
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食 物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆 油、菜油也能有效降低水肿的机率。
3 调整饮食结构，多食排水利尿食物
调整饮食结构
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆(红豆博客，红豆新闻，红豆说吧)、冬瓜、西 瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。
规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余 的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息， 才能保证人体自身的消除水肿能力。
5 运动+饮食 水肿一天天远离
运动+饮食
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得 到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。
6 饭局后一定喝绿茶
饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的 同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。
