【导读】：如果说《爸爸去哪儿》第一季选房是看点的话，那第二季绝对是难度升级的任务。从第二季第一期来看，奶爸萌娃们从高山上走下来，还在泥地里踢足球，输了的两位老爸还要挑水上山。黄磊参加节目硬生生瘦了10斤，可见...
爸爸去哪儿
《爸爸去哪儿》第一季选房前的游戏是一大看点，但在《爸爸去哪儿2》中，任务设置则成为焦点。很多网友吐槽，这些高难度的任务完全就是虐老爸。
黄磊与多多
出于新鲜感的考虑，导演们安排的任务都是爸爸们意想不到的，相比上一季的难度也要大很多。拜这些坑爹任务所赐，早先为《我爱男闺蜜》增肥5公斤的黄磊在这一次《爸爸去哪儿》的录制中成功减肥10斤。
黄磊与多多
黄磊自己表示，他参加节目后的最大变化是身体变好了，“这是个健康的节目，我参加后大家都说我瘦了。不过前天我在网上说要瘦成一道闪电，结果有网友留言说闪电也有球状的。”
在首期节目中，爸爸和五个孩子不仅要跋山涉水，还要在泥潭里面踢足球。
无论是爬山还是踢足球都是消耗量极大的运动。
爸爸去哪儿
据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。
爸爸去哪儿
而根据《斯堪的纳维亚体育医学与科学》这本杂志的报道，一项研究表明，物理力学让足球比赛成为减肥、增强力量和有氧运动的理想方式。甚至比单纯的跑步更高效。
由此看来，这一次五位爸爸不仅参加了亲子活动，更是加入减肥运动。
开展一个户外健身、塑形之旅，利用野外开阔的地势、新鲜的空气，来个真正自然的有氧运动。对于爸爸们来说，这不仅能让你和孩子之间的关系更加亲密，而且山上的崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效！下面介绍几个简易郊游健身运动，爸比们快点带上宝贝远离雾霾吧！
户外运动减肥
A、展臂训练
在一块稍大的岩石上坐下，上身挺直，双腿并拢，膝盖与小腿成90°。双手各握一只装满水的水壶，手臂与肩部成一条直线。胸部慢慢向膝盖靠近，低头，同时掌心相对，手臂向上伸直，直到两只手臂平行并夹紧头部。保持姿势2秒，然后回到开始姿势，休息5秒，重复12次。
户外运动减肥
B、转身练习
在平坦的地方坐下，上身挺直，双腿弯屈，使大腿与小腿成90°，脚掌着地。手臂伸直，双手握住背包，平举到胸前。身体慢慢后仰，直到感觉小腹绷紧为止，然后以腰部为轴向左转身，保持姿势2秒，然后收回手臂，向右侧转身。注意做这个动作的过程中，双脚不要离开地面，左右各完成一次之后放松，休息5秒，然后重复10次。
户外运动减肥
C、单腿蹲起练习
身体站直，手臂向前伸直，双手握住背包。将右脚向后抬起，慢慢弯屈左腿，将身体重心放低。弯屈左腿的同时，向后伸直右腿，直到左腿弯曲成90°，右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒，然后放松，回到开始姿势，换左脚重复。左右脚各完成1次为1组，每次练习10组。
户外运动减肥
D、平衡侧身练习
上身挺直，双脚分开与肩同宽，双手各握一只装满水的水壶。将手臂向上伸直，手心相对，弯屈左腿，使左脚离地。然后上身尽量向右侧，注意双臂一直保持平行状态，眼睛向前看，直到不能再弯为止。保持姿势3秒，然后放松，回到开始姿势，换右脚，向左侧身重复。左右各侧身1次为1组，每次练习完成15组。
E、肩部练习
身体站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相对，双手握住背包，与肩同高。双脚前后分开，左脚脚尖着地，然后将身体重心放低，直到左腿小腿与地面平行为止。保持姿势5秒，然后起身，回到开始姿势，换弓右腿重复。左、右腿各完成动作1次为1组，每次练习完成12组。
