【导读】：当下正是阳光，沙滩，比基尼的最佳季节，然而冬天养出来的肥肉还没完全减下去呢！想知道自己应该减到什么程度最合适吗？一起来看看日本杂志推出的模特身材对照表吧。
夏季来临，会想到阳光、沙滩、比基尼，但冬季的食量，带来的体脂肪，你还敢穿上性感的比基尼吗？女人到了夏天，都会开始展开减肥的功课，就是为了能勇敢晒身材。最近日本杂志《S Cawaii!》推出「模特儿身材对照表」，如果不知道该减到什麽程度，不妨参考这张表吧！
▲日本杂志《S Cawaii!》推出「模特儿身材对照表」。
《S Cawaii!》最新一期推出的「模特儿身材对照表」，清楚列出标准体重、美容体重、模特儿体重以及肥胖体重的指标，身高从146至175公分皆有，像是150公分模特儿应有的体重为39.4公斤；160公分模特儿应有的体重为44.8公分；170公分的模特儿应有的体重为50.6公斤。
不仅如此，杂志还请来近藤千寻、脇田惠子、菜香等几位日本模特儿作为例子，提供给大家做为夏季减肥目标的参考，像是近藤千寻身高160公分、体重41.5公斤；脇田惠子身高163公分、体重46公斤；菜香身高167公分；体重43.5公斤。
看到她们的身型，有被激励到吗？为了能换上美美的泳装，就朝着目标努力吧！
怎么减肥最快最有效？
运动篇
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。
慢跑40-50分钟
骑自行车1小时-75分钟
散步1小时-1个半小时
快走，走步机(6千米/小时)40-50分钟
游泳30-40分钟
爬楼梯2000级(不计时间)
跳绳30-40分钟
有氧健身操40-50分钟
饮食篇
瘦脸冠军——西芹
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!
瘦腰冠军——草莓
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
瘦大腿冠军——白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量(能量食品)以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。
瘦小腹冠军——番茄
常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
瘦背冠军——葡萄柚
哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?!但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖(血糖食品)被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。
饮食与运动相结合，是最好最健康也是最有效的减肥方法。想要美美的度过这个夏天，就从现在开始行动吧！
