21天排毒法 轻松瘦身打造好气色

很多人不重视通过养生排毒来减肥，而采用一些过激的方法来瘦身，于是让不佳的身体状况更加恶化。匀称的体态、好的气色都是良好身体状况的外在反映，今天小编带来了21天排毒法，帮助大家健康瘦身，瘦出好气色！
早上：每天早上起来要空腹一杯温盐水，至少是普通矿泉水瓶的量。盐水有很好的清肠作用，但是盐不能放太多，只要稍微有点咸味就可以，否则会加重肾脏负担。喝完自己做一些简单的拉伸运动，过10分钟再吃早饭。（注意：千万不要想不开，通过药物来排毒哦！是药三分毒，伤了肝肾你的变美代价会提高N倍！而且药物很容易产生依赖性，导致恶性循环，千万不要高估了自己的意志力。）早饭除了沙拉，还可以吃1个香蕉和1小碗原味酸奶，这样保证蛋白质吸收，同时加大排便力度。早饭后半小时可以吃GNC的发肤甲和葡萄籽补充全面的维生素。
上午：上午10点左右会加餐，一般是空腹吃一个橙子，不是橙汁哦，是完整的橙子~如果还饿，全天的零食就是生坚果。注意，一定是生的，因为那些炒货只会徒增热量和让你上火，营养远远不及生坚果。核桃、腰果、大杏仁、开心果、南瓜子这些都是很好的蛋白质和食物纤维来源。不用担心坚果里面的油脂，这些油都是不饱和脂肪，对身体大有好处。
午饭前：午饭前10－15分钟可以喝一杯含锌的VC泡腾片。锌是对皮肤很好的一个元素，现在含锌的VC，口感比药水以前的锌好很多，而且VC能增强免疫力，并且不怕补过量，因为过量的VC会随着体内废物排出。（注意：1、营养品这种东西最忌讳两点：图便宜和贪心吃很多种。毕竟是吃到肚子里的，一定要选可靠品牌。而且营养品要学会做减法，很多不必要的或者完全能从食物中吸收到的营养就不要去乱补。2、营养品不可能立杆见影！而且它不是药物，不存在什么“疗程”一说，如果你不能保证每天吃5－6种新鲜蔬菜水果，那么每天坚持吃适量的营养品是必要的——尤其是没有时间关爱自己的学生党和白领。）
午饭和晚饭：基本也是沙拉为主，只不过午饭里会加杂粮面包（或者糙米饭）、蒸红薯或者红豆粥加少许冰糖，晚饭会加白煮蛋或者白煮鸡胸肉、蒸鱼肉等等白肉，排毒期间没有吃猪肉牛肉等红肉。（注意：淀粉类和蛋白质类不要一起吃，淀粉和蛋白质一起吃会让食物发酵，不容易消化。）
下午茶：一大杯自制果昔和一些坚果。果昔里面可以加自己喜欢的任何水果，建议苹果、菠萝、猕猴桃、胡萝卜、火龙果等等温性水果。注意是果昔不是果汁哦！果昔里面含有水果的所有纤维素，果汁则基本就是果糖了。
坚持3周，可以轻松减重、瘦腿、去浮肿！其中，大腿变细肯定和粗纤维食物摄取有关。在排毒之余，大家也应该坚持运动，这样，整个人的精神才会变得更好。整个过程肯定有不适应的时候，但是大家一定要咬咬牙挺过来，看到自己越到后期越有光泽的皮肤，你会觉得一切都值得！而且一定要配合适当的运动和有规律的作息。另外，假如买沙拉并不是很方便的话，可以把沙拉换成水煮菜或者清蒸菜，如果在外面吃饭没有办法的时候尽量拿温水把炒菜涮一下再吃。
排毒餐之所以周期是21天而不是一个月，是因为要避开经期，建议在经期结束后开始，那时候是排毒黄金时期。备孕期间、怀孕期间、哺乳期早期，都不能排毒！可以吃得清淡和健康，但是不要大强度排毒，尤其是不要吃发肤甲、葡萄籽和胶原蛋白，请自觉补充孕妇款综合维生素！