【导读】：每天久坐不动，缺乏锻炼，屁股不仅越来越大，还松垮下垂！屁股大怎么减肥呢？下面跟大家分享几个快速瘦臀秘籍，为你解决肥臀烦恼。
屁股大怎么减肥？
1.爬楼梯
这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
2.推墙
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3.立姿蹲举
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
4.按摩瘦臀
手掌整个贴在臀部上，由下往上擦滑做按摩。特别是有橘皮组织的部位，更要用心按摩。
用两手支撑臀部浑圆处，沿着曲线，手向外画弧线似的按摩。像在描绘臀部的线条。
用手指头将橘皮组织往上抓地按摩。左右手交换的抓，臀部中央到两侧都要按摩到。有韵律地做。
用手握住臀部下方的皮下脂肪，轻揉似的按摩。如此可促进血液循环，紧绷松弛的肌肤。
翘臀细腿都得有！
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
以上八组运动， 每个动作20-30次，做3-5组换下一个动作，瘦腰、瘦腿，马夹线、侧腹肌、腹直肌，紧实翘臀一个都不能少！
