【导读】：阳光椰影比基尼的沙滩上，什么样的身材最亮眼？美胸美胸？当然不是，最扎眼的当属一双双纤细美腿，美腿才是真正的撩汉神器！那么怎么瘦腿最快最有效呢？
姑娘们，想要第一眼撩到男神，颜值不够的话咱们就用身材凑！说到好身材，当属性感美腿最扎眼。想象一下短裙热裤下伸出的一双笔直美腿，诱惑力爆棚好么！
别只顾着丰胸瘦腰啦，先瘦出大长腿才是正事。腿粗腿弯的姑娘们也别灰心，今天跟大家分享一组芭蕾拳击操，可以有效帮助你快速瘦腿，还能矫正不良腿型哦！赶紧一起练起来。
芭蕾拳击操雕塑性感大长腿和美臀
第一组：两脚打开，稍微比肩膀宽，垫起脚跟，肩膀和颈部放松，背打直，用臀部的力量往下蹲，让膝盖呈90度角（切记不可以用膝盖的力量，会受伤），好像芭蕾舞练习姿势一样。这个可以训练下半身以及核心肌群。
第二组：如拳击准备姿势一样，左脚在前，右脚在后，微蹲姿势。左手朝右上方勾拳，右手往前出拳（如图）。10~15次之后，换边进行。记得每种运动都需要左右两边同次数。
第三组：如同芭蕾舞的姿势一样，脚尖朝外，往上跳起，然后两脚交叉下蹲，很快地在换另外一只脚。如果你是垫起脚尖往上跳，能够帮助你膝盖打直，使这个动作更正确。
第四组：利用墙壁、餐桌，任何可辅助支撑的物件。先从左手开始，扶助辅助物，右脚打直往后提，注意脚尖的方向（如图示），背部需要挺起，重复10-15次之后换边。这个动作不大，姿势正确可是会让你流汗的。
第五组：如同刚刚的拳击准备姿势一样，但这次要先从右手开始往左上放勾拳，而左手是往右边平行方向出拳，重复10-15次之后换边。这个动作熟练之后，可以加快速度，训练心肺能力，也有助于燃脂。
第六组：也是利用墙壁，餐桌或椅子等辅助物，将身体面向辅助物，左腿打直，脚跟上抬，右脚往上弯曲，之后，右脚往左脚后方下蹲。 有如天鹅一般，左脚在前，右脚往后交叉，往下蹲时两手往上抬起，如同天蛾翅膀一般，双角打直时，两手放下。
以上运动大约以10-15次为一个循环，可依个人状况做调整。
