【导读】：许多女生即使纤瘦，却也没办法逃过胖小腹的命运。每天事情那么多，根本没毅力特地跑去健身房上课，该怎么办呢？其实只要简单6个动作，就能拥有梦寐以求的平坦小腹。
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许多女生即使纤瘦，却也没办法逃过「胖小腹」的命运，当学生时每天坐在教室里上课，当上班族后，每天坐在办公室里处理公事，很少有机会真正的运动，再加上多盐多油的饮食习惯，造成腹部越来越凸。但每天事情那么多，根本没毅力特地跑去健身房上课，该怎么办呢？其实只要简单6个动作，每个动作1分钟，1周4次，坚持6周下来，就能拥有梦寐以求的平坦小腹。
Recommend 01│下压抬腿
首先躺平，双手手掌朝下平放在身体两侧，然后抬起双脚，尽量让脚跟地板垂直，背部要贴平地面，专注於腹部用力。
Recommend 02│仰卧上下交叉卷腹
双手轻扶头部，同时抬起肩膀及大腿，对侧边的手肘与膝盖往身体中央接近，再放下换另一对侧重复动作，过程中保持身体不晃动。
Recommend 03│登山式
双手撑于地面，身体双脚打直成高棒式， 双脚轮流往前抬起，快速移动， 运用腹部核心保持身体不抬高。
Recommend 04│腹斜肌扭转
先将双腿腾空，双臂往同一边举起打直，找到平衡点后，持续往左右两边扭动上半身。
Recommend 05│仰卧触踝
屈膝躺平、脚掌平贴地面，两手置于身体两侧，稍微抬起肩膀跟上背部，用侧腹力量去带动身体，持续往左右两边扭动，手尽量触碰到脚踝，记得脖子不要用力。
Recommend 06│棒式撑体
以双臂将身体撑起，双臂宽如肩宽，将臀部撑起，头部、身体还有脊椎应成一直线，记得保持身体挺直。
